注意均衡飲食搭配 防止孕媽媽偏食（圖）

　　有些婦女平時(shí)不愛吃某類食物，可是當(dāng)你知道了均衡衡量飲食的重要性之后，為了下一代的健康，在妊娠之后尤其在妊娠的中晚期階段，應(yīng)該克服不合理的習(xí)慣，學(xué)會均衡飲食、如果一時(shí)難以克服，可以選擇營養(yǎng)成分相似的食物來代替，以彌補(bǔ)不足，如不喜歡吃豬肉可以吃牛羊肉;不喜歡吃蛋，可以吃些乳類，等等。只要精神愉快，飲食平衡，胃口良好，一般不會發(fā)生營養(yǎng)缺乏，不僅孕婦健康，孩子也會長得強(qiáng)壯可愛。

　　那么，怎樣才能保證孕婦的合理飲食和足夠的營養(yǎng)呢?總的來說，應(yīng)該在保證營養(yǎng)充足的同時(shí)，注意均衡搭配，防止偏食。

　　魚、肉、乳、蛋固然重要，瓜、菜、豆、果也不可少。膳食中含有各種各樣的營養(yǎng)成分，只有不擇食，從多方面攝取營養(yǎng)，才能避免某些物質(zhì)的缺乏。膳食量充足而又均衡的人，很少發(fā)生營養(yǎng)不良癥。

　　所謂均衡飲食。是指粗(糧)細(xì)(糧)兼顧、葷素搭配，不包括刺激性過強(qiáng)的調(diào)料，也不是指每一種食物都得吃一點(diǎn)，而是說不要無根據(jù)地或無緣無故地屏棄某類食物，如從不吃肉或魚，或難得吃蔬菜、豆制品等。

　　足月分娩的嬰兒體重，為受精卵的10億倍。這樣一個(gè)迅猛的生長過程，需要多少種類復(fù)雜、數(shù)量龐大的營養(yǎng)物質(zhì)和能量啊!這全部的原料又只能從母體的血液中，經(jīng)過胎盤、臍帶血管而取得。所以，孕婦營養(yǎng)缺乏對胎兒的嚴(yán)重影響，是可想而知的。

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