三大飲水誤區(qū) 危害人體（圖）

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份調(diào)查顯示，人類80％的疾病都與飲水有關(guān)。飲用不干凈的水會對人體健康不利，而不正確的喝水習(xí)慣也會影響健康。

　　誤區(qū)一：飲水越多越好　　一般而言，成人每天需要攝入的水分是1500——2500ml。而兒童飲水則跟他的體重有關(guān)，每公斤要飲水120ml。一般認(rèn)為，飲水越多越好，其實不然。適量飲水能補充人體必須的水分，促進人體新陳代謝，而飲水過多，則會加重腎臟和心臟的負擔(dān)。因此，根據(jù)自身情況確定飲水量很重要。

　　誤區(qū)二：餐后立刻飲水　　許多人習(xí)慣在餐后立即飲水，但是我們知道進餐5—10分鐘后，消化系統(tǒng)立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。立即飲水會沖淡胃酸，影響消化系統(tǒng)的運作。因此，最佳的飲水時間是每次進餐前1小時。

　　誤區(qū)三：運動后立即飲水　　劇烈運動后，人體水分流失嚴(yán)重，許多人因為口渴而立即飲水解渴，其實，這種做法是錯誤的。因為運動后大量飲水會引起體內(nèi)水、鹽比例失調(diào)。使體液中鹽的濃度降低，導(dǎo)致人體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡失調(diào)。因此，運動補水最好是采用取運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300ml，即使運動后補水也要采取少量多次的方法。

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