三大飲水誤區(qū) 危害人體（圖）

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份調(diào)查顯示，人類80％的疾病都與飲水有關(guān)。飲用不干凈的水會(huì)對(duì)人體健康不利，而不正確的喝水習(xí)慣也會(huì)影響健康。

　　誤區(qū)一：飲水越多越好　　一般而言，成人每天需要攝入的水分是1500——2500ml。而兒童飲水則跟他的體重有關(guān)，每公斤要飲水120ml。一般認(rèn)為，飲水越多越好，其實(shí)不然。適量飲水能補(bǔ)充人體必須的水分，促進(jìn)人體新陳代謝，而飲水過多，則會(huì)加重腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)。因此，根據(jù)自身情況確定飲水量很重要。

　　誤區(qū)二：餐后立刻飲水　　許多人習(xí)慣在餐后立即飲水，但是我們知道進(jìn)餐5—10分鐘后，消化系統(tǒng)立刻全面運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動(dòng)。立即飲水會(huì)沖淡胃酸，影響消化系統(tǒng)的運(yùn)作。因此，最佳的飲水時(shí)間是每次進(jìn)餐前1小時(shí)。

　　誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后立即飲水　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體水分流失嚴(yán)重，許多人因?yàn)榭诳识⒓达嬎饪?，其?shí)，這種做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)引起體內(nèi)水、鹽比例失調(diào)。使體液中鹽的濃度降低，導(dǎo)致人體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡失調(diào)。因此，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水最好是采用取運(yùn)動(dòng)前飲水的方法，在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)水300ml，即使運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水也要采取少量多次的方法。

更多推薦：

寶寶安全洗澡小竅門

炎炎夏季，寶寶可以睡涼席嗎？

夏季如何為寶寶挑選痱子粉

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！