白領(lǐng)媽咪備孕應(yīng)該補(bǔ)充這三類食物(圖）

　　作為一名工作壓力較大的白領(lǐng)工作者，常常會(huì)出現(xiàn)各種精神衰弱或體弱疲勞等癥狀，這不僅跟工作勞累有關(guān)，還營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過少有關(guān)。如果此時(shí)準(zhǔn)備懷孕那是大大的不當(dāng)。小編建議那些準(zhǔn)備懷孕的腦力工作的女性們，最好先補(bǔ)充以下三類食物。

　　職場(chǎng)孕媽要吃的第一類食物：健腦食物

　　首先孕媽要多吃魚肉、蛋和奶。這三類食物含有大量的氨基酸，它可以令人精神充沛，提高思維能力。然后多吃白菜、胡蘿卜和大豆。這些食物含有豐富的磷，要知道每天補(bǔ)充超過十克的磷，可以增強(qiáng)大腦活力。

　　職場(chǎng)孕媽要吃的第二類食物：含維生素食物

　　首先，可以多吃一些富含維生素B6的食物，例如瘦牛排、雞肉、香蕉、花生或金槍魚。它能促進(jìn)人體新陳代謝和雌激素代謝，緩解孕婦失眠健忘。其次可以多吃一些富含維生素C的食物，例如葡萄汁、西紅柿、橙子、青辣椒。它們可以提高免疫力，預(yù)防各種疾病。當(dāng)然富含維生素E的食物也應(yīng)該多吃，例如核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等等，來增強(qiáng)卵巢功能，增強(qiáng)孕酮。

　　職場(chǎng)孕媽要吃的第三類食物：含微量元素食物

　　多吃一些含有鈣的食物，可以有效治療骨質(zhì)疏松，它被稱為生命元素。因此孕媽可以多吃一些芝麻醬、蝦皮或大豆、奶。另外富含鐵的食物也要多吃，它是人體造血的必要元素，可以多吃一些豬肝、木耳、海帶、紫菜、桂圓。