推薦孕媽咪幾款抗暑粥（圖）

孕媽咪夏季易中暑　推薦幾款抗暑粥

　　健康養(yǎng)生專家指出，大暑節(jié)氣正值中伏前后，高溫悶熱，而且雷陣雨多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、孕婦、體虛氣弱者，往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。

　　大暑喝粥需以補(bǔ)氣清暑，健脾養(yǎng)胃為主。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；健脾養(yǎng)胃的健康食物有，赤小豆、薏米、南瓜等。以下就介紹幾種典型的清熱抗暑養(yǎng)生粥，希望孕媽咪能夠順利度過難熬的夏季。

　　綠豆粳米粥

　　原料：綠豆60克、粳米100克。

　　做法：

　　1. 取綠豆，將綠豆放入溫水中浸泡兩個(gè)小時(shí)；

　　2. 再和粳米一起加1000毫升清水煮粥，即可食用。

　　三優(yōu)提醒：這個(gè)食療偏方每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

　　苦瓜菊花粥

　　原料：苦瓜100克、菊花50克、粳米60克、冰糖適量。

　　做法：

　　1. 苦瓜切成小塊，粳米和菊花洗凈備用；

　　2. 粳米和菊花同入鍋中，加適量清水，大火燒開；

　　3. 將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。

　　三優(yōu)提醒：這個(gè)小偏方可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時(shí)食用濕燥、麻辣的食物，更不要吃得太油膩。

　　西瓜皮粥

　　原料：西瓜皮100克、大米50克、白糖適量。

　　做法：

　　1. 將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁備用；

　　2. 再把大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖即可。

　　三優(yōu)提醒：此粥具有清熱解暑、利尿消腫的作用，常吃可以有效地預(yù)防中暑。

　　薏米小豆粥

　　原料：薏米20克、紅小豆30克、大米100克。

　　做法：

　　1. 將薏米、紅小豆用冷水浸泡兩小時(shí)備用；

　　2. 大米洗凈，加入適量水，同煮成粥即可。

　　三優(yōu)提醒：此粥具有健脾滲濕、清熱消暑的功效。

　　三優(yōu)有話說：大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心情煩躁、無精打采、食欲不振等問題，這也被稱為情緒中暑。這對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害很大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。孕婦由于本身懷孕所致的怕熱，更加容易煩躁不安，胃口不好，不妨試試推薦的這幾款降暑粥吧。

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