孕婦吃充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能。

孕婦吃什么最能提高免疫力（圖）

　  1、蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。

　 2、維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會導(dǎo)致免疫力功能的降低。

　  3、銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發(fā)生率也會隨之升高。

　　隨著妊娠月份增加，微量元素如鐵、鈣的需求量也有所增加。例如非孕婦女每天需要鐵1毫克，而孕期婦女每日需要4毫克。鐵的主要來源是：

　　1、從動物蛋白中攝取，如豬、羊、牛肉。因動物蛋白中的鐵在腸道易吸收利用，中孕后每次正餐可進食50～100克熟肉，并隨著妊娠的增加可適當(dāng)?shù)卦黾印?/p>

　　2、從植物蛋白中攝取，如棗、紅豆，但相比較而言鐵的吸收較少，且增加了碳水化合物的含量。

　　3、口服鐵劑，部分人群有胃腸道反應(yīng)，可進一步引起食欲下降。

　　國內(nèi)外資料均證明，孕婦如果每天進食蛋白少于80克，可造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長受限等，建議準(zhǔn)媽媽們適量進食含蛋白多的食物。研究表明，大腦細(xì)胞的發(fā)育主要在胎兒期及生后一年，如果在此期間缺乏必要的蛋白質(zhì)可能影響胎兒發(fā)育，可能造成胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量減少、體積縮小，同時會影響到新生兒的智力發(fā)育。

　　鈣也是一種重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。鈣的主要來源是：

　　1、牛奶及奶制品。每袋250毫升牛奶中含鈣200毫克，建議孕中期以后每天2～3袋牛奶，并加服1克鈣劑。

　　2、蝦皮及海產(chǎn)品可適當(dāng)進食。

　　因懷孕后受胎盤激素影響，易出現(xiàn)胰島素抵抗，孕中期以后的很多準(zhǔn)媽媽們喜食甜食。很多資料表明，中期后應(yīng)少食甜食，尤其合并糖尿病的孕婦更應(yīng)注意。大部分孕婦認(rèn)為懷孕后應(yīng)該多吃水果，還有一部分人每天甚至能吃三四斤水果。水果中雖含有多種維生素對母嬰是有益的，但同時含有大量的糖，如果食用過量會引起肥胖和水腫。所以，建議孕婦每天水果量控制在500克以內(nèi)為宜。

　　另外，孕婦要適當(dāng)活動。研究表明，適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利于母嬰健康，并且適度運動也利于自然分娩。

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