記住這些能讓你的早餐更有效果

備孕早餐 “3個一”你做到了嗎

　　對于很多年輕人來說，早上能睡個好覺是不少人的奢望，他們自然也就有不吃早餐的壞習(xí)慣。事實上，不吃早餐的壞處有很多，比如長時間不吃早餐會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會引起腸胃疾病等等。尤其是備孕期內(nèi)的女性，不吃早餐麻煩就更大了。備孕期早餐要做到“3個一點”才是最好的。

記住這些能讓你的早餐更有效果

1. 備孕早餐要“暖一點”

　　熱氣騰騰的瘦肉粥、云吞面、餃子，吃在心里暖暖的，從口腔一直暖到腸胃，再暖到子宮。對于備孕期內(nèi)的女性來說，生冷的早餐吃了不利于溫暖子宮。卵子寶寶們最喜歡溫暖的環(huán)境，吃冰的涼的東西下去它們或多或少會受影響。所以，備孕期內(nèi)的女性一定要記得提醒自己，早餐要吃暖一點，連早上起床后喝的水最好也是溫開水，多吃溫?zé)岬脑绮瓦€有美容養(yǎng)顏的功效噢！

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2. 備孕早餐要“雜一點”

　　我們這里所說的“雜一點”不是真的要你什么亂七八遭的東西都要吃，而是提醒女性們要吃些五谷雜糧，五谷雜糧含有豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，能有效地補充女性備孕期內(nèi)所需的相關(guān)維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)?，F(xiàn)代人就是精糧吃得太多，平時攝入五谷雜糧太少，所以消化系統(tǒng)功能下降，腸胃消化能力差，容易出現(xiàn)便秘等不良病癥。尤其是一些腸胃不好的女性，五谷雜糧中豐富的膳食纖維對促進消化系統(tǒng)循環(huán)能起到很好的作用。

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3. 備孕早餐要“慢一點”

　　有關(guān)營養(yǎng)專家提醒人們，進食的時候一定要慢，細(xì)嚼慢咽才能讓食物中的營養(yǎng)成分得到充分的咀嚼分解，這樣才有利于胃腸的吸收。有些女性養(yǎng)成了做什么都快的習(xí)慣，吃飯也一樣，三下五除二就解決了問題。這樣子吃下去的食物沒有得到好的咀嚼，腸胃消化吸收也就不好，營養(yǎng)也就相對減弱，對于備孕期內(nèi)的女性來說是很不利的，女性應(yīng)該慢慢地享受食物和生活。

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不吃早餐害處多

　　女性不吃早餐害處多，首先不吃早餐會導(dǎo)致一整天都沒有精神，一日之計在于晨，早餐是一天正常工作生活的能量之源，不吃早餐會讓人沒有工作和生活的精力。其次，不吃早晨會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于身體健康。再者，不吃早餐會影響到身體各個器官的運轉(zhuǎn)，尤其是胃腸，長時間不吃早餐還會導(dǎo)致胃病和其他疾病。所以不管在什么情況之下，女性都要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。

忌喝大量冰涼的飲料

　　溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

忌空腹吃菠蘿

　　菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

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