4個月寶寶輔食 蔬菜主食巧搭配（圖）

我們之前提到了寶寶輔食添加時間早晚有講究，不過大多數(shù)寶寶在4-6個月就是添加輔食的階段了，爸爸媽媽要注意寶寶輔食的清淡，以米糊為寶寶的第一頓主食，蔬果汁（泥）為寶寶的第一道菜肴為宜，那么爸媽如何給寶寶做輔食呢？

　　1、清新米糊　　食材：大米15克?！　∽龇ǎ捍竺紫磧?，用溫水浸泡2個小時。把泡好的大米放入攪拌機中，加少許水，攪拌成成細膩的米漿。將糊狀的米漿盛入容器。把米漿倒入奶鍋中，加入約8倍的清水，小火慢慢加熱，其間用勺子不停的攪動米漿，避免糊鍋。待米漿沸騰后，繼續(xù)煮2分鐘后盛出即可?！　?strong>Tips：米糊具有補脾、和胃、清肺功效，也有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能，有益于人體的發(fā)育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔軟的小凝塊，使之容易消化吸收?！　?strong>2、小米粥　　食材：小米、水，比例為（1：10）?！　∽龇ǎ盒∶捉?0分鐘后，放入鍋內(nèi)煮，煮開后小火40分鐘，關(guān)火燜10分鐘即成?！　?strong>Tips：小米熬粥營養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，如：胡蘿卜素，維生素B1、B2等。蛋白質(zhì)含量達8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%-3%。用小米熬粥應(yīng)注意不要太稀薄?！　?strong>3.菜葉汁　　食材：青菜200克（菠菜、油菜、白菜均可）?！　∽龇ǎ呵嗖讼磧艉蠼?0分鐘。青菜撈出后切碎待用。鍋內(nèi)加一小碗清水，煮沸后將碎菜放入，蓋緊鍋蓋再煮5分鐘。用湯匙壓菜取汁并入菜湯，加入精鹽少許，能稍稍嘗到咸味為度，即可食用。　　Tips：綠葉蔬菜中含豐富的維生素和葉酸，人體發(fā)育必不可少。綠葉蔬菜制成菜汁，能幫助人體吸收豐富的鈣、鐵和維生素?！?strong>　4.蔬果羹　　食材：蘋果適量、紅薯適量、水適量?！　∽龇ǎ禾O果，紅薯切小塊。小奶鍋里倒入適量清水。再放入蘋果和紅薯進去煮。煮軟后，連同湯汁一起倒入攪拌機。將蘋果，紅薯打成糊糊?！　?strong>Tips：人體多吃紅薯可以提高免疫力，紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。　　您還可以瀏覽《最適合一歲前寶寶的輔食食譜》和《美國評選：10種最佳嬰兒輔食》 ，學(xué)習(xí)寶寶輔食方面的小知識。    

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