孕期這樣做　“定制”完美寶寶（圖）

塑造“絕世好BB”的飲食六步

第一步：給寶寶美麗的膚色

　　有的父母膚色偏黑，準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。含維生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨等。其中蘋果為最佳。

第二步：讓寶寶皮膚細膩有光澤

　　如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用含維生素A的食物，因為它能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。

　　比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果和植物油等。

第三步：培育光澤油亮的烏發(fā)

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜等。

第四步：保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點

　　1. 準媽媽在孕期前3個月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染，不要任意服藥。

　　2. 不要做X線照射腹部，因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內(nèi)障等眼病。

　　3. 多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質(zhì)和維生素A、D的食物，避免因營養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。

第五步：打造強健筋骨

　　如果父母個頭兒不高，孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發(fā)育促使人體增高。比如蝦皮、蛋黃、動物肝臟等。

第六步：讓寶寶更加聰明伶俐

　　所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)在懷孕期間多吃些含碘的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的發(fā)育。

六節(jié)“體操”幫你孕育健康寶寶

第一節(jié)：布置一個溫馨寧靜的環(huán)境

　　你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊。

第二節(jié)：通過語言傳遞心聲

　　每天只要花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你！”“天氣真好！”對于情緒不穩(wěn)定的孕婦來說，是一件很快樂的事。

第三節(jié)：接受音樂的洗禮

　　每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。

第四節(jié)：與幽默親密接觸

　　欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一下。你知道嗎？笑能把消極的因素轉(zhuǎn)化為積極因素，從而變成生命的能量。

第五節(jié)：美妙的想象之旅

　　在聽音樂時，或者與準爸爸在一起時，甚至在乘車時，你都可以放飛你的想象，想象胎兒在“宮中”安然、活潑地生活，他得到了充足的營養(yǎng)，他很滿足的樣子。你也可以與準爸爸一起描繪寶寶的未來，他的小臉蛋是如何漂亮可愛，體型是那么健壯完美，你們一起慢慢地走近他，微笑著張開雙臂，你仿佛感覺到了他那柔軟的身體，母愛充滿了你的全身。

第六節(jié)：記心情日記

　　每天都寫上一段，記錄一下你每一天的心情。這是一分長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶重溫這些精彩的片段，獲得更多的快樂。如果這一天你的心情特別的糟，沒關(guān)系，如實地記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排遣心中的抑郁和沮喪吧，當(dāng)你寫完了，你的負面情緒也被釋放了。