想孕期更健康 你應(yīng)該這樣做（圖）

1. 多吃高熱量食物的女性易生男孩

　　英國(guó)科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習(xí)慣可能存在一定關(guān)聯(lián)。在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕媽中，56%的人后來生了男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%。懷孕前每天早餐吃谷物的孕媽中，59%的人后來生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的比例只有43%。同理，女性懷孕前多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素C等較多的食品，生男孩的機(jī)會(huì)也較大。

2. 孕婦熬夜，胎兒發(fā)育差

　　美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間睡眠不足，會(huì)增加新生兒體重偏輕和出現(xiàn)其它并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槿梭w免疫過程的運(yùn)行依賴足量?jī)?yōu)質(zhì)的睡眠。如果女性在懷孕期間睡眠周期縮短，會(huì)限制人體抵御疾病的能力。此外睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，抑郁癥進(jìn)一步擾亂睡眠模式，使孕婦出現(xiàn)不良生育后果的風(fēng)險(xiǎn)也明顯增大。所以孕婦應(yīng)盡量保障有規(guī)律的作息。通常情況下，孕婦應(yīng)保證晚上睡足8小時(shí)，中午至少休息1小時(shí)，且晚上最好10點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)起床。

3. 孕婦規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低剖宮產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)

　　西班牙最新研究發(fā)現(xiàn)，孕期養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如每周散步或快走3次，可降低剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，使自然分娩更順利，還能降低患妊娠糖尿病的幾率。研究人員把待產(chǎn)孕婦（距預(yù)產(chǎn)期6個(gè)月以內(nèi)）進(jìn)行分組，一組每周進(jìn)行3天、每次55分鐘的有氧及柔軟度方面的運(yùn)動(dòng)，另一組不做運(yùn)動(dòng)。研究結(jié)果顯示，到了生產(chǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)組的孕婦剖宮產(chǎn)的比例要比對(duì)照組低34%，而且患妊娠糖尿病的幾率也相對(duì)低一些。

4. 孕婦無壓力，寶寶擅交際

　　英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽如能避免壓力放松心情，生出來的寶寶可能更擅長(zhǎng)交際，從而成為社會(huì)明星。如果媽媽在懷孕的時(shí)候感受到壓力并且無法放松，那么生出的孩子就會(huì)在社交、交流和語言等方面的發(fā)育受到影響，嚴(yán)重的還可能患上孤獨(dú)癥。這是因?yàn)閼言袝r(shí)不同情緒產(chǎn)生了不同程度的激素，導(dǎo)致了這種差異。準(zhǔn)媽媽在妊娠期間，如果倍感壓力，體內(nèi)分泌出來的雄性睪丸激素就會(huì)增加，從而影響到胎兒的發(fā)育。

5. 孕期可適量食用魚油

　　瑞典一項(xiàng)最新研究顯示，孕婦過量補(bǔ)充“歐米伽-3”可能妨礙胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致胎兒出生后在成長(zhǎng)過程中出現(xiàn)過敏癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，有過敏癥狀兒童的臍帶血中，不飽和脂肪酸比例較高，并且含量要高于母體，相對(duì)而言，那些無過敏癥狀兒童的臍帶血中則不存在這種狀況。過多補(bǔ)充不飽和脂肪酸可能帶來一定隱患，但孕婦通過飲食正常攝取這類物質(zhì)仍有益健康，比如魚肉中所含脂肪酸就有助于胎兒大腦發(fā)育，并且成年人攝入這類脂肪酸并不會(huì)引起過敏。

6. 孕期吃垃圾食品影響寶寶心理健康

　　澳大利亞和挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，母親在懷孕期間攝入的垃圾食品越多，誕下的寶寶越容易出現(xiàn)心理問題。母親懷孕期間食用越多不健康食品，包括含糖飲料、精制谷物和過咸食物等，寶寶的行為問題越多，譬如容易發(fā)怒、表現(xiàn)出更多攻擊性行為等。研究人員還發(fā)現(xiàn)，寶寶在出生后幾年內(nèi)攝入垃圾食品越多，或者攝入蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物較少，也會(huì)表現(xiàn)出較多攻擊性行為和抑郁、焦慮等心理問題。

7. 孕婦打鼾易傷身

　　歐美國(guó)家的研究顯示，大約10%的打鼾孕婦會(huì)發(fā)生先兆子癇，而非打鼾妊娠婦女僅占4%。先兆子癇是一種危險(xiǎn)的疾病，癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。患者均在出現(xiàn)先兆子癇癥狀（例如視力模糊）前便開始打鼾，打鼾嚴(yán)重的孕婦血壓也偏高，母體低氧血癥可使胎兒發(fā)育遲緩。有較長(zhǎng)時(shí)間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快，有宮內(nèi)窘迫的表現(xiàn)。在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%。

8. 孕婦喝有機(jī)奶或損胎兒智力

　　美國(guó)一項(xiàng)新的研究表明，孕婦喝有機(jī)牛奶可能有損胎兒大腦發(fā)育。因?yàn)橛袡C(jī)奶中含碘量較少，而碘在牛奶、酸奶及魚類等食物中含量較多。眾所周知，孕期缺碘將影響胎兒智力發(fā)育。研究人員稱，碘礦物質(zhì)攝取不足的孕婦生下的孩子，在8-9歲的時(shí)候，有60%的可能在智商分?jǐn)?shù)和閱讀能力方面比正常孩子表現(xiàn)差。這一結(jié)果將會(huì)影響他們?cè)谄胀ㄖ械冉逃C書考試中的成績(jī)和水平，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮出自己的潛能。

9. 孕期謹(jǐn)防接觸尾氣

　　美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，如果孕婦在懷孕早期接觸尾氣，會(huì)導(dǎo)致新生兒出生缺陷危險(xiǎn)大大增加。在排除了種族、民族、母親受教育水平、維生素?cái)z入情況等因素之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，懷孕早期暴露于汽車尾氣污染嚴(yán)重環(huán)境中的孕婦，其孩子發(fā)生脊柱裂或無腦畸形的危險(xiǎn)是其他孕婦的兩倍。

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