給懷孕三個(gè)月準(zhǔn)媽媽的建議（圖）

懷孕三個(gè)月注意事項(xiàng)一直是孕婦的熱門話題，那么懷孕三個(gè)月應(yīng)注意什么呢？

懷孕三個(gè)月仍然是胎兒最易致畸時(shí)期，懷孕的準(zhǔn)媽媽們謹(jǐn)防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害。如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你嘔吐得厲害，要去醫(yī)院檢查，輸液治療很有效。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿膠，將十克阿膠與適量白糖加水蒸食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕婦不會(huì)有腰痛的感覺，如果有此感覺，多為先兆流產(chǎn)征兆，應(yīng)引起重視，及時(shí)治療。要保證充足的睡眠，每天中午最好睡一到兩小時(shí)。在體內(nèi)大量雌激素的影響下，從當(dāng)月起，口腔出現(xiàn)一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫(yī)學(xué)上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅(jiān)持早、晚認(rèn)真刷牙，漱口，防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。溫度適宜時(shí)每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時(shí)。蚊蟲叮咬后，切忌涂用清涼油。

懷孕三個(gè)月生理特點(diǎn)

妊娠第三個(gè)月，是指從第九周開始的四周內(nèi)。到第十周，胚胎期結(jié)束，進(jìn)入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見，胎盤開始形成，臍帶也逐漸長長。到第十一周末，孕婦的子宮已有拳頭那么大，如果按壓子宮周圍，能夠感覺到它的存在。此時(shí)胎兒的性器官形成。胎兒的身體每天長一毫米，到第三個(gè)月末時(shí)就有九毫米長了。第三個(gè)月早孕反應(yīng)加劇，同時(shí)增大的子宮壓迫膀胱底部，會(huì)引起排尿頻繁，妊娠十二周左右，子宮超出盆腔進(jìn)入腹腔，對膀胱壓力減輕，尿頻現(xiàn)象會(huì)好轉(zhuǎn)。

懷孕前和孕早期貯備充足葉酸

在孕前三個(gè)月開始，每日補(bǔ)充400微克的葉酸是比較適宜的量，過量的吐酸會(huì)掩蓋維生素B12。

缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏。每日最大補(bǔ)充量不能超過1000微克即1毫克。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。如在我國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等，另外還可發(fā)生早期的自然流產(chǎn)。

片劑攝取+食物攝取雙管齊下

葉酸這種營養(yǎng)素是比較特殊的，它不像其他營養(yǎng)素?cái)z入足夠量的食物就能充分補(bǔ)足。食物中的葉酸是不容易吸收的，其吸收率和轉(zhuǎn)化率都很低。肝臟類的食物含葉酸較多，比如豬肝、雞肝、鴨肝等，還有深綠色的蔬菜以及豆類，例如菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。食物中天然葉酸的吸收率較低，加上烹調(diào)過程中損失，育齡婦女葉酸缺乏較為普遍，初步估計(jì)大約有1/3的婦女有不同程度的缺乏，這種狀況可以通過葉酸補(bǔ)充劑的方法得到糾正和改善。