怎么讓孕媽媽忽略身材的變化？怎么讓孕媽媽放棄沮喪的心情？怎么讓孕媽媽發(fā)現(xiàn)——懷了孕的自己，依然美麗？

孕期體重都長在哪里（圖）

案例分析：

剛知道自己懷孕的時候，楚喬經(jīng)歷了和所有準(zhǔn)媽媽一樣的興奮、激動，對自己充滿了敬畏之情。但是隱隱的，她的心里還有個障礙。“我的身材會變成什么樣？是不是以后的日子里減肥會成了我全部的生活？我要花多少時間才能找回我的美麗？”

原來很苗條的楚喬在懷孕的頭3個月里長了5公斤，到孩子出生的時候，她整整增加了18公斤，體型整個走了樣，大腿、臀部和胸部都是贅肉，就連以前細(xì)細(xì)的小蠻腰，也變成了水桶狀。"人家說，女人在懷孕的時候是最美的，可我一點(diǎn)都不覺得自己可愛，身材那么臃腫，孕婦裝都穿不進(jìn)去了。"是??！這樣的事實(shí)是讓人難以接受。對于那些把孕育生命的過程設(shè)想得非常完美的人尤其無法忍受這樣的變化。

那么，對著鏡子里那個完全走了樣的自己，你該怎么做呢？怎么才能將那些沮喪的心情拋開呢？首先，不要跟自己較勁，你對于美麗的挫敗感和對于新生命的憧憬是兩種完全不同的情感，允許它們和平共處吧！這并不矛盾。接著，你就可以用點(diǎn)策略了，讓愛美的心接受你曲線的變化。

別上體重的當(dāng)

我們都知道在孕期的前3個月，準(zhǔn)媽媽的體重一般會增加2.7公斤。9個月的時間會讓你增加9～14公斤。這些都是普遍的規(guī)律。直到在懷孕第7周，發(fā)現(xiàn)自己竟然長了4.5公斤；或是在連續(xù)嘔吐了6個星期以后，發(fā)現(xiàn)體重不但沒有增加，反而瘦了7公斤。于是你開始對自己產(chǎn)生了懷疑。

提醒你，千萬別讓體重給騙了！事實(shí)上，很少有孕婦的體重會與標(biāo)準(zhǔn)相差無幾。因?yàn)橛绊戵w重的因素太多了，身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有你懷孕前的體重，都可能成為你達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的障礙。

那么，體重增長的底限是多少呢？忘了這個問題吧！只要醫(yī)生沒有提醒你注意，你大可不必每天都把自己放在秤上稱一稱。

這些重量從哪兒來？

不要以為所有增長的重量都是你身上的肉，有些份量會在你分娩之后自動消失。孕期你增加的體重一般是這樣分布的：

胎兒.........3.4公斤

母體.........3.2公斤

血液.........1.8公斤

體液.........1.8公斤

乳房.........0.9公斤

子宮.........0.9公斤

羊水.........0.9公斤

胎盤.........0.68公斤

讓運(yùn)動來幫忙

除了能讓你感覺很好之外，運(yùn)動還有助于減輕疲勞，并使你在產(chǎn)后迅速恢復(fù)。但是有一些規(guī)律， 運(yùn)動之前一定要記牢：

1)在你開始某一項(xiàng)鍛煉計劃之前，一定要征得醫(yī)生的許可。

2)多喝水，千萬不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。

3)一定要注意運(yùn)動的強(qiáng)度，如果感到任何的不適，馬上停下來，換一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，例如輕快地散步、游泳，或做一些水中的有氧運(yùn)動。

即便在此之前你從未嘗試過水池中的運(yùn)動，也可以借這個機(jī)會試一試。

獲取外界的支持

在10個月里，盡管星星對自己十分不滿意，但是丈夫卻經(jīng)常在旁邊給予她支持，對于她能順利地度過孕期有很大幫助。大多數(shù)女性從局外人那里得到的稱贊和鼓勵會極大地改變她們的內(nèi)心世界。因此，不要害怕讓你的家人和朋友知道你是多么感激他們贊賞你的話。如果有人偶爾拿你的腰圍開了個不合時宜的玩笑，別往心里去，但是一定要讓那個人知道他的不經(jīng)意會讓你的心情受影響。并且給他一個"改過自新"的機(jī)會，如果能把你逗樂了，你就原諒他。

穿出自己的韻味

“懷孕的時候，我體重增加了很多。在7個月以前，我盡量選擇寬寬大大的衣服，"桑恬，整個孕期長了36公斤，她回憶說："越是寬大的衣服穿在我身上，我就越顯得沒有腰身。"后來她干脆把所有的衣服都鎖進(jìn)了箱子里，然后買了很多合體的孕婦裝。"穿上以后，整個人都變了樣，除了隆起的腹部，整個人都凹凸有致，雖然是胖了點(diǎn)，但是突顯出來的母性的韻味是以前的我不曾有過的。那感覺好極了！”

不是所有的準(zhǔn)媽媽都會選擇穿孕婦裝。但是你的服裝一定要讓你感覺與眾不同。去選幾件漂亮的衣服吧！它會讓你更容易愛上現(xiàn)在的你！

自由地享受美食

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在飲食方面很容易陷入兩個誤區(qū)：一是總考慮著“一個人吃，兩個人補(bǔ)”，在數(shù)量上下工夫；另一個則是每時每刻都在研究吃進(jìn)去的東西是不是有營養(yǎng)，熱量會不會太高，維生素含量夠不夠。還有極少數(shù)的人更為極端，擔(dān)心自己發(fā)胖，一味地節(jié)食，全然不顧胎兒的健康。不管是上面的哪種情況都是不對的，嚴(yán)重的不僅會危害肚里的孩子，也會損害自己的身體。

對你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高，重新為自己訂一個少食多餐的飲食計劃，科學(xué)地安排食物的配比，每次都選擇一些自己喜歡的食品，少而精，既寬慰了你對美食的相思之苦，又不會因?yàn)橐淮螖z入太多，造成熱量堆積而發(fā)胖，一舉兩得。

寵愛自己多一點(diǎn)

做那些能讓自己感覺好的事情吧！當(dāng)你一個人在家的時候，輕松的沐浴一下，給隆起的小腹涂上一些妊娠霜，充分感受肌膚被滋潤的愜意?；蛘邘夏愕男￡杺?，沐浴著明媚的陽光到街心公園去小坐一會兒，健康的陽光浴對你和寶寶很有好處，還有助于你的心情愉快。要么，去看畫展或是城市雕塑展……平時沒有時間細(xì)細(xì)品味的事物，現(xiàn)在你完全可以慢慢去欣賞。但是別忘了，不要太勞累喲！

盯住你的“小寶貝”

下次，如果你再為腫脹的腳踝而備受挫折，就摸摸你的肚子吧！那可是所有人關(guān)注的焦點(diǎn)，一切的辛苦都是為了他。為了他，什么都是值得的。這9個月，好好地盯牢你的肚子，以后回憶起來才不會是一片空白。至于你的身材，等孩子出生以后，你有的是時間去和它較勁。

更多孕期文章推薦：

孕期如何科學(xué)補(bǔ)鈣

孕期失眠的原因有哪些

如何提高孕期睡眠質(zhì)量

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！