如何來緩解孕期水腫（圖）

有孕婦說：“我懷孕7個月了，每天晚上水腫程度明顯加重。雖說沒有其他不適，但逐漸腫大的雙腳還是讓我非常著急?！庇袛?shù)據(jù)顯示，在孕晚期，約有40%的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)下肢水腫，尤其久坐、久站更易水腫，出現(xiàn)水腫時，除了通過睡姿、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運動、按摩等方式來緩解之外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對水腫也有一定的作用。

高蛋白飲食

水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品，黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵質(zhì)。

足量的蔬菜水果

準(zhǔn)媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。

少吃難消化、易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

控制水分的攝入

水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

不要吃過咸的食物

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重?！踝Ｃ?/p>