輕松預(yù)防孕晚期腿抽筋的現(xiàn)象（圖）

腿抽筋幾乎是每位準(zhǔn)媽媽在孕期快要結(jié)束時(shí)面對(duì)的難題。鄭州市第二人民醫(yī)院產(chǎn)科主任蔣素玲提醒，只要改善日常生活習(xí)慣，就可以輕松預(yù)防孕晚期腿抽筋的現(xiàn)象。

“缺鈣是孕期抽筋的常見原因，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)保證約1.2～1.5克的鈣攝入量?！笔Y素玲說，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。同時(shí)，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，防止肌肉抽搐，可以多吃點(diǎn)。

蔣素玲說，除了缺鈣，準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后，也會(huì)引起抽筋。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，其表現(xiàn)之一就是抽筋。每天適當(dāng)食用肉類對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康和胎兒的生長發(fā)育都是必要的，但應(yīng)注意營養(yǎng)的均衡攝入。

蔣素玲介紹，腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，保持伸展?fàn)顟B(tài)，最后在抽筋局部用毛巾熱敷。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

怎么預(yù)防腿抽筋？蔣素玲說，為保證腿部血流暢通，準(zhǔn)媽媽不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋；睡覺時(shí)腳不要伸直，仰臥時(shí)在膝蓋下墊一軟枕，側(cè)臥時(shí)將軟枕夾在兩膝之間；坐姿時(shí)，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上，上班時(shí)可在桌下放一小凳或木箱墊腳?！跤浾吡州x