孕媽媽，你的睡眠質(zhì)量好嗎？（圖）

    只有良好的睡眠習慣才能帶來優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。相信，有睡眠困擾的準媽媽不在少數(shù)。跟大家分享一下自己成功的睡眠經(jīng)驗，希望能幫助準媽媽們解決這個難題。一、你家的枕頭該換了嗎?

　　又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護，更應注意及時更換枕頭。

　　判斷是否該換枕頭的簡便自查標準

　　1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

　　2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

　　3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復扁平。

　　4.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。

　　枕頭使用多長時間更換合適

　　有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。