化解上班族準(zhǔn)媽孕期不適（圖）

長時間久坐、久站的職場媽咪 常見的職業(yè)代表：百貨門市銷售人員、行政人員、老師、包裝作業(yè)員。 可能面臨的不適：腰酸背痛、下肢循環(huán)不良造成的水腫。此外，還會造成肩頸僵硬及酸痛、靜脈曲張、腿部酸麻等問題。

建議做哪些調(diào)整：

1.活動筋骨 做一些簡單的伸展操。坐在椅子上時，可以經(jīng)常性做抬腳及腳掌上勾及下壓的足部伸展活動，可以增加下肢的循環(huán)。

2.腰部靠墊、使用托腹帶 久坐的媽咪們可使用腰部靠墊來支撐腰部，避免腰背懸空。而久站的媽咪則可以使用托腹帶來支撐腹部。

3.穿著氣墊鞋 需要久站的媽咪，最好挑選一雙舒適、包覆的氣墊鞋，可減輕身體重量對腿部的壓迫，另外，也可以穿著適合孕婦的彈性襪。

4.把腳抬高休息 晚上回家之后，可以把腳抬高并浸泡溫?zé)崴侔茨σ幌伦悴?，可舒緩緊繃的肌肉、改善下肢水腫。

腦力透支壓力大的職場媽咪 常見的職業(yè)代表：會計師、設(shè)計師、軟件研發(fā)人員、律師、企劃人員。

可能面臨的不適：失眠、焦慮、多夢。如果孕媽咪長時間處在焦慮的狀態(tài)中，腹中胎兒也會感受到媽媽的壓力，甚至可能造成流產(chǎn)和早產(chǎn)的危機。

建議做哪些調(diào)整：

1.和緩的運動 盡量不把公事帶回家中，可以學(xué)習(xí)孕婦瑜伽來釋放壓力。

2.稍微休息、心情愉悅 掌握工作空檔補眠讓腦袋休息一下。樂觀看待不一樣的自己，不要對自己要求太過嚴(yán)苛。

3.舒壓按摩 可以進行專業(yè)的孕婦SPA或按摩，來舒緩緊張的情緒。