孕媽春季飲食6問（圖）

　　Q：春季吃什么預(yù)防皮膚干燥?

　　A：　準(zhǔn)媽媽為防止皮膚干燥，孕期可常喝綠豆湯或多吃綠豆芽等新鮮蔬菜，還可選食鴨梨、橘子等果品為輔助，可保持姣好的皮膚。也可適當(dāng)吃些枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料等。多吃富含膳食纖維的食物。

　　Q：春季吃什么有利于鐵的吸收?

　　A：酸性食物有利于鐵的吸收，可促進(jìn)血紅蛋白的生成，酸性物質(zhì)還參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成。但孕婦食酸應(yīng)講究科學(xué)，不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。他們雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過多地食用顯然對(duì)母體、胎兒健康無益。

　　Q：不喜歡吃肉怎么辦?

　　A：準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不要當(dāng)素食主義者，要適當(dāng)吃些肉類食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也有利于胎兒的發(fā)育。一些溫性平性的肉類，適合準(zhǔn)媽媽食用。

　　孕期不注意營(yíng)養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)目減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營(yíng)養(yǎng)不良。如果脂肪攝入不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低;對(duì)于孕婦來說，也可能發(fā)生貧血、水腫和高血壓。由于缺乏維生素B12，往往會(huì)導(dǎo)致胎兒不可逆的腦損害。

　　Q：食欲不振不想吃飯?jiān)趺崔k?

　　A：　許多女性懷孕后，在一定時(shí)期內(nèi)會(huì)食欲欠佳，不想吃飯，但往往喝粥還可以。春天比較適合喝的滋補(bǔ)粥有很多種，如鮮滑魚片粥、淮山芡實(shí)粥、糙米排骨粥、蓮子紅豆蓮藕粥、山藥蛋黃粥等。

　　Q：孕婦如何補(bǔ)血，補(bǔ)碘?

　　A：　紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老。

　　Q：孕婦產(chǎn)生水腫怎么辦?

　　A：飯后適量飲綠茶，預(yù)防妊娠水腫，還能促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦如能每天喝3至5克茶，特別是淡綠茶，對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，是大有好處的。注意：孕婦最好在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶。

　　小貼士：小編覺得春季孕婦的飲食禁忌其實(shí)和大多數(shù)季節(jié)一樣，只要掌握了哪些是要少吃甚至是不能吃的之后。其他的就多多吃些應(yīng)季菜、水果，做到葷素搭配，就可以啦。另外，孕期中為了保證不出現(xiàn)三高以及胎兒巨大，請(qǐng)各位準(zhǔn)媽媽們盡量別吃那么撐!