孕期如何遠離“痔瘡”困擾（圖）

　　自然分娩時，持續(xù)的腹壓增大會導(dǎo)致痔瘡水腫、外翻、脫出，對身心俱疲的媽媽來說，更是增加了一層痛苦，這也不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。多數(shù)人都知道，便秘是痔瘡的大忌，而孕后期的準媽媽由于子宮的壓迫，非常容易便秘。便秘會加重痔瘡，而痔瘡加重反過來又會讓準媽媽不敢用力排便，使便秘加重，因此形成惡性循環(huán)。為了避免痔瘡在孕期和分娩階段造成麻煩，孕前如果已經(jīng)有痔瘡的女性最好抓緊治療，痊愈后再懷孕。

　　預(yù)防痔瘡要盡早開始從懷孕早期，預(yù)防痔瘡的工作就要著手進行了，不要等到痔瘡真的來了再解決。其實預(yù)防的方法并不神秘，但就是這些看似普通的做法，卻能真正幫助準媽媽。

　　一，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　準媽媽的飲食過精只喝鮮榨果蔬汁而不吃果蔬，只吃精加工的米面而不吃粗糧，粗纖維就會攝入比較少，容易造成腸蠕動減慢，便秘會隨之而來。所以，準媽媽應(yīng)該有意識地多吃新鮮的蔬菜水果主食中增加全麥、燕麥、玉米、小米紅薯等，不但營養(yǎng)更全面，還增加了纖維素的攝入;

　　準媽媽的飲食宜清淡而富有營養(yǎng)多喝白開水;避免喝含有咖啡因、酒精成分的飲料不吃辛辣刺激性的食物。

　　二，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　要養(yǎng)成相對固定的排便時間。最好在懷孕前就一直注意保持自己規(guī)律的排便時間，到了懷孕后期會變的尤為重要

　　沒有規(guī)律的準媽媽可以將排便時間定在早餐后， 因為早晨大部分人都會有便意，而且吃早餐能促進胃腸運動。每天固定這個時間是很好的選擇。一但習(xí)慣形成就不要輕易改變，到排便的時間，即使沒有便意也要堅持如廁，但是注意不要時間太久。

　　排便要專心：現(xiàn)在人如廁都喜歡拿著手機、pad,這是一個非常不好的習(xí)慣，這樣上廁所的時間會不知不覺延長，尤其是蹲著排便更不能時間太長，否則容易導(dǎo)致或加重痔瘡。

　　三，養(yǎng)成適當(dāng)運動的習(xí)慣

　　準媽媽久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，尤其對盆底及肛門周圍的血液循環(huán)不利。因此，準媽媽應(yīng)該保持一定的活動量，無論是上班還是在家休息，每隔一小時都要站起來活動一下身體。每天早晚各做一次提肛運動，每次30～40次。建議準媽媽平時散散步、做做孕婦瑜伽等，不僅可以避免痔瘡問題，對于寶寶發(fā)育也是有很多好處的。

　　值得注意的是：

　　如果準媽媽發(fā)現(xiàn)自己的痔瘡影響了生活，一定要盡早咨詢專業(yè)醫(yī)生;很多人怕用藥對寶寶不利而采取能忍則忍的態(tài)度。其實這么做是不明智的，因為“忍”不能讓痔瘡消失，它帶來的麻煩也會讓準媽媽苦不堪言，而且嚴重的痔瘡可能影響到自然分娩，所以一定要聽從醫(yī)生的建議。由于用藥的限制，準媽媽在患痔瘡時不要擅自用藥，醫(yī)生會選擇對懷孕無影響的治療方法，緩解局部癥狀，對特別嚴重的痔瘡也可考慮微創(chuàng)手術(shù)治療。