2大飲食攻略戰(zhàn)勝孕期便秘（圖）

妊娠第9個月時，不斷增大的子宮會壓迫胃部，使得孕婦消化功能減退，容易導致便秘，為了避免這個問題發(fā)生，孕晚期準媽在飲食上要多加注意。下面我們來細數(shù)媽媽戰(zhàn)勝孕期便秘四大飲食攻略吧！

　　一、養(yǎng)成少食多餐的飲食習慣

　　因為此時的孕婦胃部受壓，一次吃不了太多的東西，所以可以分開幾次吃，每次少吃些。其次由于平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分，所以可在食物中加入胡蘿卜泥和檸檬汁。

　　這樣不但可降低含鹽量，又能促進消化，保持均衡的營養(yǎng)。此外應該多吃一些薯類、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類，以防止便秘的發(fā)生。

　　二、要保證蛋白質(zhì)的攝入量

　　禽類、魚類蛋白質(zhì)中含有豐富的蛋氨酸和?；撬幔鼈兌呖烧{(diào)節(jié)血壓的高低;大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇而保護心臟和血管，同時可以保證胎兒的發(fā)育，但腎臟功能異常的妊高癥孕婦必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負擔。