孕早期便秘"不請(qǐng)自來" 6大飲食對(duì)策

孕早期準(zhǔn)媽媽可能會(huì)因嘔吐、食欲不振、補(bǔ)充水分不夠而引起便秘，孕期便秘時(shí)，準(zhǔn)媽媽排便用勁會(huì)增大，這是有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或痔瘡的。因此，孕期要特別注意預(yù)防便秘。特別是如果準(zhǔn)媽媽的膳食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)使便秘更加重哦。　　對(duì)抗孕期便秘準(zhǔn)媽媽6大飲食對(duì)策：　　

1、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。　　

2、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚?！　?/p>

3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等?！　?/p>

4、選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等?！　?/p>

5、選擇含維生素比較豐富的食物。如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。　　

6、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。    

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！

更多內(nèi)容：

“甜果新生代，德藝小明星” 首屆羊城少兒才藝電視大賽在粵啟動(dòng)

隆冬十二月 記錄成長(zhǎng)日記臺(tái)式小太陽家用電暖器領(lǐng)回家！

至純至美第一本 巖崎千弘繪本經(jīng)典系列免費(fèi)試讀啦！

凱媽繪本大匯總系列 從繪本推薦看教育意義 你學(xué)到了嗎？

感恩有你，點(diǎn)名說“愛”！暖冬感恩季領(lǐng)取創(chuàng)爾美終身大禮包~