寶寶夏季飲食攻略

寶寶今天2歲2個月20天了,夏天炙熱的天氣讓胃口也有所下降。如何才能讓寶寶在這個夏天里健康的飲食成了很多父母的煩心事。寶寶在進餐過程中,父母因?qū)殞氼B皮而產(chǎn)生催促、責備、甚至打罵等行為,就無法為寶寶營造出一份積極的進餐氛圍,這些行為除了容易造成寶寶營養(yǎng)不良外,還會在心理上留下陰影。
夏季飲食安全法則:
(1)夏季宜多喝湯,做到干稀搭配。并適當吃些醋,宜多喝湯。
①湯的種類很多,很容易準備且易消化吸收,營養(yǎng)豐富,并有解熱祛暑等作用的湯。
②補充流失鹽分。夏季出汗過多,排出的鹽分往往超過攝入量,易出現(xiàn)頭暈、乏力、中暑等癥。在菜肴中適當多放些鹽,可補充寶寶體內(nèi)鹽分的丟失。但不宜吃鹽過多,否則有害無益。
③夏季人體需要大量維生素C,在烹調(diào)時放點醋,不僅味鮮可口,增加食欲,還有保護維生素C的功效。醋有收斂止汗、助消化的功效,并對夏季寶寶腸道傳染病,有一定預防作用。
(2)夏季的高溫,使人出汗增多,容易使寶寶體液失去平衡。另外,由于寶寶體內(nèi)消化酶分泌減少,胃腸蠕動減弱,引起消化功能下降,還會使蛋白質(zhì)分解加速。均衡營養(yǎng),葷素搭配。
父母給寶寶配膳應多選擇含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等較豐富的食物,如瘦肉、魚、蛋、豆制品、新鮮蔬菜、瓜果、海帶等。應該根據(jù)寶寶自身營養(yǎng)狀況,選擇相應的食品,葷素搭配,保持營養(yǎng)平衡。
吃飯是人的本能,寶寶從出生那一刻起就具有吃的能力。天氣太熱,寶寶可能是會不愿吃飯,或者是近來胃口不好,父母可以先喂他平時愛吃的食物,后再弄些新鮮的花樣。此外,父母不要強化寶寶不吃飯的這種行為,當他不吃飯時,不要追著寶寶跑,自然當他餓了,他就會想吃了。