明星孕期食譜能夠照搬嗎？（圖）

    娛樂(lè)新聞里的那些明星媽媽，孕期照樣艷光四射，看起來(lái)也就是腹部微隆，手腳還是很纖細(xì)，簡(jiǎn)直太不“孕味”了。難道，她們真有啥邊懷孕邊塑身的絕密食譜？為什么咱們一懷孕，輕易就長(zhǎng)了二三十斤肉？對(duì)于網(wǎng)上流傳的明星懷孕食譜，我認(rèn)為有值得借鑒的地方，但也不能照搬。不過(guò)有一點(diǎn)你可以抄回家——增重一定要慢。即便到了孕晚期，每周增重也不能超過(guò)0.5公斤。

　　李嘉欣孕期食譜點(diǎn)評(píng)

　　營(yíng)養(yǎng)全面，但晚餐缺少主食

　　生完寶寶，李嘉欣在微博上公開(kāi)了自己的孕期食譜。

　　早餐是雞蛋2只(只吃一個(gè)蛋黃)，全麥面包，胡蘿卜汁加蘋果汁；午餐是面條，芝士加綠黃色蔬菜色拉，以及一份魚肉，草莓或奇異果作甜品；下午茶時(shí)間，李嘉欣會(huì)選擇杏仁、香蕉或無(wú)花果，再吃一杯酸奶；晚餐一般是牛肉等肉類，以及大量綠葉蔬菜和牛尾營(yíng)養(yǎng)湯。

　　李嘉欣還分享心得：“我的個(gè)人秘訣是增加體重一定要慢。”

　　她的這份食譜，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐進(jìn)食少量牛肉，整體上營(yíng)養(yǎng)攝入很全面。美中不足的是，晚餐中沒(méi)主食。孕婦光靠面條和全麥面包所攝取的碳水化合物是不夠的，最好一天三餐都有主食。