懷孕第9周的營(yíng)養(yǎng)食譜（圖）

懷孕第9周的營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

從這周開始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5~6克為宜。因?yàn)閲?yán)重含有大量的鈉，在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過高，血液中的那和說會(huì)猶豫滲透壓的改變，深入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會(huì)加重水腫并是血壓升高，甚至引起心力衰竭。但長(zhǎng)期低鹽也會(huì)有副作用。

懷孕第9周營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

一、雞肉鮮湯小白菜

做法：小白菜洗凈，切成10厘米的段，焯水，過涼水。油鍋燒熱，下蔥花熗鍋、烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞肉和小白菜，旺火燒開后加入雞精、牛奶，勾芡，裝盤即可。

功效：這道菜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素。