懷孕第11周的營養(yǎng)食譜（圖）

懷孕第11周的營養(yǎng)關(guān)注：

1.飲料要少喝或者不喝，特別是糖或糖精、食品添加劑制作的飲料，對準媽媽有害無益。準媽媽可以自己榨制果汁，鮮榨現(xiàn)喝，不要煮沸。

2.可多吃嫩玉米。嫩玉米含維生素E，可用來防止習慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6，也可以有效緩解妊娠期的不適癥狀。

懷孕第11周營養(yǎng)食譜推薦

一、青椒香腸炒雞蛋

做法：烤香腸切丁；雞蛋磕入碗中，拌入少許鹽和水淀粉；青椒切丁。油鍋燒熱，先將雞蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香腸和青椒，加鹽和胡椒略炒，加入雞蛋，炒勻即可。

功效： 雞蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵等礦物質(zhì)。多發(fā)育中的寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。