懷孕第14周的營(yíng)養(yǎng)食譜（圖）

懷孕第14周的營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

1、如果有輕微的胃酸反應(yīng)，可以少吃一些薯類(lèi)、豆類(lèi)食物及糖，以免產(chǎn)生酸過(guò)多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以養(yǎng)胃。

2、注意少吃高糖食物，這些食物會(huì)令你體重超標(biāo)，從而誘發(fā)妊娠糖尿病。

懷孕第14周營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

什錦沙拉

做法：將胡蘿卜洗凈切粒，用少許油炒熟，有利于維生素A的吸收。將土豆洗凈去皮切丁，煮10分鐘后撈出壓成泥。黃瓜、火腿切粒。雞蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黃壓碎備用。土豆泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入胡椒粉、糖、沙拉醬拌勻，撒上碎蛋黃即可。

功效： 這道菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，且味道清淡，易消化，適合準(zhǔn)媽媽食用。