懷孕第12周的營(yíng)養(yǎng)食譜（圖）

懷孕第12周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

在保證營(yíng)養(yǎng)飲食的條件下，盡量避免增加不必要的體重。整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)應(yīng)控制在10－12千克。尤其是哪些懷孕前體重就超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽，在孕期更要注意，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成胎兒過(guò)大，給分娩帶來(lái)困難。此外，孕期肥胖還可能導(dǎo)致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危害準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康的并發(fā)癥。所以，準(zhǔn)媽媽一定要在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)度。

懷孕第12周營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

一、黃豆燉豬蹄

做法：豬蹄洗凈多塊，焯水，撈出備用。黃豆在水腫浸泡半個(gè)小時(shí)，撈起備用。在高壓鍋內(nèi)放黃豆、豬蹄、姜同煮，20分鐘后，放入蔥花、醋、鹽調(diào)味即可。

功效：豬蹄重含有碳水化合物、膠原蛋白、脂肪、維生素A/C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎寶寶和孕媽媽都有非常好的作用。