你知道么，熬夜也是會(huì)殺害精子的。

　　經(jīng)常熬夜是會(huì)影響到精子質(zhì)量的，是整體上影響睪丸造精的能力，前列腺功能等引起精子質(zhì)量降低。所以如果你這個(gè)因素導(dǎo)致了不孕的話，那么是要改善作息時(shí)間。

熬夜殺精 備孕的男性要注意了（圖）

　　其實(shí)，日常生活中還有很多殺精的習(xí)慣，我們一起來(lái)看看吧~

　　飲食不當(dāng)

　　長(zhǎng)時(shí)間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險(xiǎn)增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鋅硒可提高精子活力，改善精子形態(tài)，增加受精能力。

　　過度勞累、長(zhǎng)途騎車

　　會(huì)陰及陰囊長(zhǎng)時(shí)間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處于長(zhǎng)時(shí)間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。、

　　不良心理狀態(tài)

　　心理壓力過大、長(zhǎng)時(shí)間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

　　久坐

　　久坐是目前最常見的不良生活習(xí)慣。每天久坐8小時(shí)以上，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，改變生活習(xí)慣，摒棄久坐，增加運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)(快走或慢走、跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等)有益于精子質(zhì)量改善。

　　吸煙

　　香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

　　所以，男性想要好的精子，想好好備孕的，一定要早起早睡，好好休息，也要避免日常生活中的一些不好的殺精習(xí)慣。

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