上廁所、睡覺(jué)、洗澡、刷牙……這些看似最平常的事情，卻因?yàn)槿藗兩钤絹?lái)越講究，反而“走入歧途”。近日，美國(guó)健康生活網(wǎng)站“生活密碼”就為我們列舉了六種“被扔掉的好習(xí)慣”。對(duì)照一下自己的生活方式，這些“好習(xí)慣”你還留著嗎？

被扔掉的幾個(gè)“好習(xí)慣”（圖）

　　一、蹲著上廁所。自19世紀(jì)“坐式馬桶”取代“蹲坑”，不僅使人們的如廁問(wèn)題變得體面，也讓更多的人開(kāi)始享受上廁所時(shí)看書(shū)、看報(bào)、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時(shí)光”。然而據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，曾經(jīng)發(fā)明馬桶的英國(guó)人，卻在150年后開(kāi)始摒棄它。位于曼徹斯特市的著名商業(yè)城洛奇代爾鎮(zhèn)，為主要的購(gòu)物中心“換回”了蹲便器。究其原因，坐式馬桶在方便的同時(shí)，也給我們的健康埋下了隱患。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科教授袁鳳蘭提醒，坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒氣會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)痔瘡、肛門(mén)炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”，盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。從健康角度來(lái)講，傳統(tǒng)蹲坑比馬桶更好一些。

　　二、多用腹部呼吸。如果我們一起做個(gè)深呼吸試驗(yàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在呼吸時(shí)會(huì)下意識(shí)地將肩膀稍稍上提，胸部慢慢充氣鼓起來(lái)，這就是“胸部呼吸”。但這種我們可能早已習(xí)慣的呼吸方式，卻會(huì)在潛移默化中給肺部帶來(lái)傷害。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，現(xiàn)在許多人都習(xí)慣于只用胸部呼吸，這主要是胸部的擴(kuò)張和收縮，橫膈膜的運(yùn)動(dòng)較小，呼吸多集中在肺的上、中部進(jìn)行，肺的下部由于運(yùn)動(dòng)較小，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)逐漸形成肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致肺組織萎縮，甚至纖維化，許多老人也容易得上肺炎。與之形成對(duì)比的腹式深呼吸——吸氣時(shí)擴(kuò)張腹部、呼氣時(shí)收腹，則是應(yīng)該提倡的健肺好方法，我們?cè)趮雰簳r(shí)期曾經(jīng)常采用。這種方式可以加強(qiáng)并充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。　

　　三、沒(méi)把失眠當(dāng)回事?！懊刻煲３诌B續(xù)8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀(guān)念。因此，有的人如果在晚間熟睡中突然清醒，就開(kāi)始擔(dān)心是不是失眠了，并著急尋找解決方法，甚至自作主張服用安眠藥。但實(shí)際上，人要不間斷地睡上八小時(shí)是近代才形成的觀(guān)念。早期人類(lèi)為分段式睡覺(jué)，睡上3—5個(gè)小時(shí)，期間會(huì)醒一會(huì)，然后再小睡3—5個(gè)小時(shí)。直到電燈出現(xiàn)后，人類(lèi)正常的睡覺(jué)時(shí)間變得越來(lái)越晚，早期的分段式睡眠逐漸被壓縮成一次八小時(shí)睡眠。北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告訴記者，熟睡中突然出現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢(mèng)、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔(dān)心。如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種情況，并且每次都超過(guò)30分鐘，那么最好就要去醫(yī)院尋求解決方法。