如何利用排卵期

　　排卵期的機(jī)體變化：

　　1.基礎(chǔ)體溫變化：正常育齡婦女在一個(gè)月經(jīng)周期中，排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后升高。一般兩者溫差可達(dá)0.5℃左右，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。

　　2.宮頸及宮頸粘液：排卵周期中宮頸受雌、孕激素作用，具分泌和啟閉變化。隨卵泡發(fā)育，分泌雌激素增加，宮頸口松弛開張，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清樣，拉力(拉絲度)漸增;排卵后在孕激素影響下粘液分泌量迅速減少、變稠，宮頸口閉合。

　　3.排卵痛：為排卵時(shí)癥狀，大約1/3婦女有排卵痛，疼痛發(fā)生在排卵側(cè)下腹，為激烈疼痛或持續(xù)性鈍痛，持續(xù)6-12小時(shí)。排卵時(shí)由于體內(nèi)前列腺素的增加，卵泡液腔的壓力增大，卵巢表面要發(fā)生破裂使卵子排出，這一破裂的過程對(duì)一些敏感的婦女會(huì)產(chǎn)生下腹疼痛。

　　4.排卵期出血：為排卵后癥狀，通常持續(xù)時(shí)間2-3天，出血量不多，有時(shí)僅表現(xiàn)為白帶略帶紅色。排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急驟下降，不能維持正常的子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，引起子宮內(nèi)膜表層局部脫落，從而發(fā)生突破性出血。在出血的同時(shí)，可伴有下腹疼痛不適的感覺，一般不需要處理。

　　5.如何通過月經(jīng)周期記錄來推斷排卵期：

　　全世界女性的月經(jīng)周期范圍是21～35天，平均是28天，一般來說，只要是有規(guī)律的、有排卵的正常月經(jīng)周期，排卵后到來月經(jīng)的黃體期，時(shí)間是相對(duì)固定的，都是12～16天，平均14天;排卵日前，我們叫卵泡期，它的時(shí)間因周期長(zhǎng)短很不一致，但排卵日之后的黃體期，基本都一致，是14天。因此，規(guī)律正常的月經(jīng)周期，你的周期是21天，那有可能周期的第6、7天就排卵了，如果你的月經(jīng)周期是35天，排卵的時(shí)間有可能是在第20天或21天。>>[掌握好時(shí)機(jī)，好孕自然來]

　　假如你的月經(jīng)周期是35天，2011年10月1日來的月經(jīng)，那下次來月經(jīng)應(yīng)該是2011年11月5日，中間35天是月經(jīng)周期，排卵日應(yīng)該從11月4號(hào)這一天算起的向前第15天，也就是10月21日。

　　所以，無論為了懷孕或避孕，你一定要養(yǎng)成一個(gè)記錄月經(jīng)周期的好習(xí)慣，這很重要。另外，單純根據(jù)月經(jīng)周期推算，往往不能確定排卵日期。尤其是月經(jīng)周期不規(guī)律，下次月經(jīng)來潮的日期不好預(yù)計(jì)的女性，必須求助于其他方法。

　　排卵期身體有什么感覺：

　　1. 肛門墜脹或一側(cè)下腹痛 ：成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡 ，濾泡內(nèi)的少量液體就會(huì)流入盆腔的最低部位，女性會(huì)感到肛門有輕度下墜感，同時(shí)也有一側(cè)下腹輕痛。

　　2.排卵期出血及體溫上升： 卵巢兼管著女性內(nèi)分泌激素的分泌，因此排卵前后由于體內(nèi)雌激素 分泌量的波動(dòng)，可能會(huì)引起少量 子宮出血 ，稱為排卵期出血。排卵后由于孕激素的分泌，使體溫在排卵后略有升高，如能堅(jiān)持每天清晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫的變化，尋找出自己的排卵日期。

　　3. 陰道分泌物增多 ：女性排卵前陰道分泌物少、黏稠且不透明;隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄乳白色;至排卵期分泌物量明顯增多，并呈水樣透明清亮，女性會(huì)感到陰部潮濕滑溜，用手紙擦?xí)r會(huì)有雞蛋清樣的條狀黏液。女性這種 陰道分泌物增多 一般持續(xù)2-3天，是女性最易受孕的時(shí)間。

　　小貼士：排卵期的女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹?，以健脾、補(bǔ)腎氣。