隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，葉酸越來越受到人們的重視。但是，孕前補充葉酸的量是很有講究的，不可亂補。

孕前補葉酸不能多也不能少(圖)

以前服用避孕藥的女性，最好停藥3個月再懷孕，以免增加胎兒畸形風(fēng)險;若使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕，在取環(huán)當(dāng)月不能懷孕，因為子宮內(nèi)膜需要一定的修復(fù)期。

倒計時3個月：遠(yuǎn)離X射線，每天補0.4毫克葉酸

　　除了繼續(xù)學(xué)習(xí)妊娠知識、調(diào)整身心健康外，育齡女性在要孩子之前的3個月，還要遠(yuǎn)離輻射、添加劑等危險物。

　　“這時，女方要避免做胸透、CT、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查?！壁w先蘭說，X射線可能使卵細(xì)胞遭受損害而發(fā)生畸變，從而導(dǎo)致流產(chǎn)、胎死宮中及胎兒畸形等。

　　以前服用避孕藥的女性，最好停藥3個月再懷孕，以免增加胎兒畸形風(fēng)險;若使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕，在取環(huán)當(dāng)月不能懷孕，因為子宮內(nèi)膜需要一定的修復(fù)期。

　　“停用避孕藥的3個月，可采用安全套避孕;取環(huán)后1個月，不建議同房，以防感染?！?/p>

　　此外，想要孩子的女性，盡量避免生病，少吃藥;遠(yuǎn)離高輻射、高污染的工作環(huán)境;少做美容或少用含汞、鉛的化妝品。

　　“從懷孕前的3個月到懷孕后3個月，女方要補葉酸，每天一次，一次0.4毫克?！蓖觖惸日f，葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有好處，能減少神經(jīng)管畸形風(fēng)險。

　　“動物內(nèi)臟、大豆類、綠葉蔬菜也富含葉酸?！备度烧f，在膳食平衡的基礎(chǔ)上，補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品等，能提高卵子、精子的質(zhì)量;而含添加劑、防腐劑的食物要少吃。

　　最后沖刺：選在身心俱佳時受孕

　　如果孕前檢查、心理調(diào)適、生活環(huán)境等方面都做好了準(zhǔn)備，夫婦倆就可以有計劃地受孕了。

　　“通常月經(jīng)前14天左右，是女性的排卵期?！贝奘兰t說，可預(yù)先測定好排卵期，之前有計劃地減少性交次數(shù)，保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。同時，在排卵期前后盡量做到性生活時雙方有個好心情和好身體。