準(zhǔn)備懷孕的女士應(yīng)該如何營養(yǎng)飲食（圖）

　　準(zhǔn)備懷孕的營養(yǎng)指導(dǎo)

　　飲食對你孕育小baby的能力有重要影響，既包括積極影響，也包括消極影響。小編現(xiàn)在就告訴你能提高懷孕機(jī)率的飲食方法：準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年對你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整?，F(xiàn)在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。補(bǔ)充維生素。多吃脂肪酸，每天至少吃400微克。確定理想體重。

　　準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年對你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整：如果越早行動(dòng)起來，你懷孕的機(jī)率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關(guān)。你和丈夫都需要堅(jiān)持均衡飲食，以提高孕育小baby的機(jī)率，而且還能提高孕育健康小baby的機(jī)率?，F(xiàn)在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量：如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)（許多人都是這樣），你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實(shí)在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%），停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。