研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和瘦弱的女性，相較而言都是難以受孕的，即使受孕成功，也會時時刻刻伴隨著孕早期流產(chǎn)的危險。除此之外，肥胖或瘦弱的孕媽們會給肚子里的胎寶帶來不利的影響因素，使寶寶容易患上很多先天性疾病。所以，備孕媽咪們一定要努力調(diào)整好身體，同時根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的備孕方法，才能孕育出健康的寶寶。

各類體質(zhì)女性備孕營養(yǎng)不同——正常體質(zhì)篇（圖）

備孕媽咪如何“定位”自己

　　剛進(jìn)入備孕工作，媽咪們首先要測量體重，只有知道自己的體質(zhì)類型，才能對號入座，找到適合的備孕方法。通常來說，女性孕前測量標(biāo)準(zhǔn)體重有二種方法：

　　方法一：用體重指數(shù)(BMI)來衡量理想體重

　　BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方

　　1、如果BMI值小于20，說明準(zhǔn)媽媽偏瘦，需補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)增重。

　　2、如果BMI值在20和25之間，說明準(zhǔn)媽媽的體重在正常范圍內(nèi)，只需注意均衡飲食，掌握一般的備孕飲食方法即可。

　　3、如果BMI值大于等于25，說明準(zhǔn)媽媽體重有些超重，需將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

　　4、如果BMI值大于等于30，說明準(zhǔn)媽媽體重過胖，要盡量減肥，再考慮受孕問題。