做正常女人，吃掉荷爾蒙失衡（圖）

　　荷爾蒙是什么？

　　荷爾蒙（hormone）源于希臘文，就是激素，意思是“激活”，是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的能調(diào)節(jié)生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對(duì)人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。它不但影響一個(gè)正常人的生長(zhǎng)、發(fā)育及情緒表現(xiàn)，更是維持體內(nèi)各器官系統(tǒng)均衡動(dòng)作的重要因素，它一旦失衡，身體便會(huì)出現(xiàn)病變。一個(gè)人是否能達(dá)致身心健康，荷爾蒙擔(dān)當(dāng)舉足輕重的地位。

　　女人要“吃掉”荷爾蒙失衡！

　　荷爾蒙失衡可能導(dǎo)致女性皮膚暗淡、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、性欲低下等。專家提醒，冬天女性要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、豆類等，少喝咖啡、酒，避免荷爾蒙失調(diào)。精神過(guò)度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長(zhǎng)期過(guò)勞、過(guò)度瘦身節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、某些疾病、藥物，都可能導(dǎo)致女性荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至生育障礙、更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、功能性子宮出血、乳腺增生、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等。

　　專家提醒，荷爾蒙是可以從食物中獲取的，女性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此，女性尤其是出現(xiàn)荷爾蒙失衡的女性，要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅(jiān)果等。同時(shí)要增加纖維的攝入，飲用足夠的液體。同時(shí)少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。此外，還要學(xué)會(huì)舒緩壓力，注意休息，保證睡眠。