孕前營(yíng)養(yǎng)食譜大推薦（圖）

備孕媽媽需要在孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的寶寶。因此，備孕的你記得要在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物。今天小編就推薦一款清蒸鱖魚(yú)既能補(bǔ)氣又能補(bǔ)血。

　　材料：鱖魚(yú)1條（約600克）、魚(yú)露、姜片各適量。

　　制作過(guò)程：

　　1.將鱖魚(yú)去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，魚(yú)身兩面切花刀，控干水后放在盤中，把姜片放在魚(yú)腹中和魚(yú)身上。

　　2.蒸鍋中的水燒開(kāi)后。將鱖魚(yú)放入蒸鍋，用大火蒸8-10分鐘后取出，把魚(yú)露淋在魚(yú)身上。

　　3.鍋中熱適量油，澆在魚(yú)身上即可。

　　小編提示：鱖魚(yú)有補(bǔ)氣血、益脾胃、補(bǔ)五臟、療虛損的功效。在孕前準(zhǔn)媽媽食用鱖魚(yú)可補(bǔ)氣血、益虛勞，特別適宜氣血虛弱的“準(zhǔn)媽媽”食用。