懷孕前如何快速戒煙呢?
2020-04-08
0閱讀

懷孕前如何快速戒煙呢?(圖)
由于尼古丁至少跟海洛因一樣容易上癮,所以如果你有多年的吸煙習(xí)慣,我建議你采取下面的戒煙方法,循序漸進地在懷孕前戒煙。
第1周:在你的冰箱(或者其他你認為合適而明顯的地方)上貼一份日歷。本周內(nèi)的每一天,都請記錄下你當(dāng)天吸了多少支煙。不必嘗試減量,只要在日歷上記錄你吸了多少支煙就行了。
第2周:回顧過去7天的情況,看看你吸煙最多的那天吸了多少支。比方說是25支,那么本周內(nèi),你每天都拿出25支煙,放到杯子或其他容器里。
這就是你每天最多可以吸的香煙數(shù),記住,你不能把今天沒吸的轉(zhuǎn)加到第二天去。開始時,每天最多吸25支。如果你一周都能堅持住,一直都不超過25支,那就非常棒了!如果沒有堅持住,也不要放棄。保持這個量,繼續(xù)努力,直到你能做到為止。 如果你很難堅持只抽這么多,那么下周就每天增加幾支。這樣做是為了找出對你來說容易堅持的數(shù)量,然后再從那個基礎(chǔ)上開始削減。
第3周:減少1支香煙(如果遵循上述所舉的例子,現(xiàn)在每天的總量應(yīng)該是24支),看看你能不能堅持這一周每天都是24支。繼續(xù)這樣循序漸進,一周比一周抽得少。
按照上面的方法,你就能計算出自己需要多少周來清除體內(nèi)的尼古丁。這種方法是緩慢地遞減,因此,應(yīng)該不會引發(fā)戒斷癥狀。如果你已經(jīng)1個月不沾尼古丁了,就可以開始嘗試懷孕了。當(dāng)然,還有很多其他方法能幫你戒煙,你不必只用這一種方法。如有必要,你應(yīng)該向醫(yī)生咨詢合適的戒煙方法。