懷孕5個(gè)月以后很多孕媽媽都會發(fā)生半夜抽筋的現(xiàn)象。孕期抽筋主要是由于腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡，或者走太多路、站得太久，又或者孕婦體內(nèi)缺鈣，引起腿部痙攣，另外血液循環(huán)不良或寒涼也會引起抽筋的可能。主要由于在飲食中攝入鈣不足，血鈣量降低而致的，建議孕媽媽在平時(shí)飲食中注意補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、紫菜、豆制品等。睡前可以喝一杯牛奶，讓睡眠更好，補(bǔ)充鈣質(zhì)防止腿部抽筋。那么孕媽媽如何預(yù)防抽筋？腿抽筋的時(shí)候該怎么辦呢？

孕婦抽筋怎么辦（圖）

預(yù)防抽筋：

避免走路太多或站得太久，休息時(shí)平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可減輕腫脹；經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。晚上洗澡后，用熱水泡雙腳，并常按摩抽筋的腳部肌肉；在飲食方面，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、紫菜、排骨；少吃太咸、腌制的食物。抽筋時(shí)可以將腳掌向上彎以抽伸小腿，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動，也可減輕癥狀。

孕婦大腿抽筋的時(shí)候怎自救？大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。

孕婦小腿或腳趾抽筋的時(shí)候一個(gè)人怎處理？小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

孕婦小腿肚子抽筋的時(shí)候一個(gè)人怎處理？小腿肚子抽筋的時(shí)候，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。

孕期抽筋是由于身體某些部位受到壓迫，或飲食中鈣的攝取量不足所引起的。建議孕媽媽按摩受影響的腿部或腳掌，在痛楚減弱后略作步行，可增進(jìn)血液的循環(huán)。另外，缺乏鈣質(zhì)也會導(dǎo)致抽筋，建議在醫(yī)生指引下補(bǔ)充鈣劑，在飲食方面多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

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