孕婦是痔瘡的高發(fā)人群，很多準(zhǔn)媽媽都會擔(dān)心自己在孕期長痔瘡，一方面是給自己身體帶來疼痛不適，另一方面也是最重要的，就是怕長痔瘡會影響胎寶寶的正常發(fā)育。據(jù)相關(guān)專家解釋，孕期由于飲食結(jié)構(gòu)變化、運動減少以及肛門血液循環(huán)不良容易引發(fā)痔瘡，因此在日常生活中，做好預(yù)防工作很有必要。那么孕婦應(yīng)該如何預(yù)防痔瘡的發(fā)生，不讓它影響孕媽們正常的生活呢？

孕婦如何預(yù)防痔瘡（圖）

首先孕婦要做的就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。日常飲食中應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，尤其應(yīng)注意多吃些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜等等，也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內(nèi)堆積。具體如下：

1、合理飲食：孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品，同時還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。便秘和痔瘡孕婦應(yīng)有意識地多飲水，多吃水果和新鮮的蔬菜。尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大蔥等刺激性食物盡量少吃。

2、適當(dāng)運動：孕婦不宜久坐，應(yīng)適當(dāng)運動，以促進肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10-30次提肛動作(即有意識地收縮肛門)，這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環(huán)，減少發(fā)病。

3、防止便秘和腹瀉：不要久忍大便，要養(yǎng)成定時良好的排便習(xí)慣，大便時不要在廁所看書讀報，避免久蹲廁所，久蹲容易引起肛管靜脈擴張或曲張，以免肛門局部受到刺激但，每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去，排便困難時可用些潤腸通便的藥物，如麻仁潤腸丸，果導(dǎo)片等，不宜用瀉藥，更不應(yīng)用壓力較大的灌腸等方法來通便，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

4、婦女孕期及產(chǎn)后避免久站久坐：要采用新法接生，以避免嚴(yán)重會陰撕裂。否則，分娩時痔瘡容易水腫、外脫、增加病人痛苦。

5、盡量選擇左側(cè)臥睡姿：孕婦采用左側(cè)臥位睡姿時，有助于避免增大的妊娠子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管，減輕對直腸靜脈的壓迫，增加子宮胎盤血流灌注量及腎血流量，更有利于胎兒的生長發(fā)育和防治孕期痔瘡、仰臥綜合癥等妊娠并發(fā)癥，降低圍產(chǎn)期孕婦和胎兒發(fā)病率及死亡率。當(dāng)然在長時間的睡眠中，不可能保持一種姿勢不變，可以左右交替，但宜多取左側(cè)臥位為最好。

做好以上幾點，如合理膳食、積極鍛煉、排便規(guī)律、不久坐或久站，準(zhǔn)媽媽們的健康生活就有了基本的保障?？偟膩碚f，痔瘡在孕期發(fā)病對胎兒和準(zhǔn)媽媽都有很大的危害，孕媽要積極預(yù)防痔瘡，讓病痛遠離自己。

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