挺多女性朋友在懷孕期間尤其是孕早期會出現(xiàn)怕冷的問題，出現(xiàn)這種情況的原因除了是孕期的生理反應(yīng)之外，還可能是孕婦本身體質(zhì)欠佳，或者營養(yǎng)沒跟上，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不夠。一般來說，孕婦怕冷可以通過飲食進行身體的調(diào)理，食物有助于補充孕媽媽身體的缺乏的營養(yǎng)元素。那么，哪些食物對于孕媽媽御寒起到了重要的作用呢？

孕媽媽怕冷吃什么好（圖）

1、含鐵食物

鐵元素對于孕婦御寒來講尤為重要，但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

2、含鈣食物

怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，懷孕初期怕冷的孕婦不妨吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。

3、含維生素食物

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應(yīng)適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

4、含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠外援。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應(yīng)適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

以上四類就是可以幫助孕媽媽對抗寒冷的食物，在懷孕期間，怕冷的孕媽可以多吃一些。這些食物不僅能夠提高準媽媽的御寒能力，還能夠補充寶寶生長所需的營養(yǎng)，可謂一舉兩得。另外孕媽要注意衣服添減，注意休息，多飲水，防止懷孕期間感冒，影響胎兒發(fā)育。

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉(zhuǎn)載請注明出處。