隨著懷孕對身體內(nèi)部激素的改變，準(zhǔn)媽媽的身體變得有些敏感，對正常人來說不會起到什么影響的病菌往往卻會對準(zhǔn)媽媽造成傷害，這是因為各種激素的分泌導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的免疫力下降，自然對抗病菌的能力也就下降。而在懷孕期間，如果用藥不慎就有可能給胎兒的發(fā)育造成影響。因此了解在日常的生活中怎么提高免疫力對孕婦來說是很有必要的。今天小編就給大家分享一些關(guān)于提高孕婦免疫力的方法。

提高孕婦免疫力（圖）

一、調(diào)整睡眠時間。

人在睡眠時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天保證8-10小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡，中午再睡1-2個小時。如果是上班族無法午睡，晚上還應(yīng)再早些入睡。同時，睡前可以飲一杯熱牛奶。睡前4～6個小時內(nèi)避免情緒興奮。

二、補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。準(zhǔn)媽媽通過飲食中補(bǔ)充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素提高免疫力。充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能。

三、做好備孕計劃。

如果計劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月后再受孕。孕婦到醫(yī)院或人員密集處應(yīng)戴口罩；飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動水和肥皂洗手。

四、多到戶外進(jìn)行運動。

寒冬孕婦更喜歡貓在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點-11點，下午1點-3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時，家里正好開窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。

五、調(diào)整飲食，多喝水多吃蔬果。

大量喝水可以加快體內(nèi)循環(huán)，有助于將病毒從身上帶走，還可防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。適量的蛋白質(zhì)、維他命E、維他命C、胡蘿卜素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。而這些物質(zhì)的缺乏，會導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

對于準(zhǔn)媽媽來說，提高免疫力既能保證準(zhǔn)媽媽身體健康，精力充沛，同時也能避免身體不舒服用藥對胎兒造成影響。所以提高自身的免疫力對準(zhǔn)媽媽來說是很重要的。因此盡管免疫力降低是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會遇到的狀況，但是如果在日常生活中能夠補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，保證充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，多做適量的運動，那么對抗病毒的能力自然就會相應(yīng)變強(qiáng)。

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