如何提高抵抗力是每位媽媽都想知道的問題，其實提高抵抗力很簡單，只要均衡營養(yǎng)就可以提高免疫力。下面介紹幾種提高抵抗力的食物。

1．綠茶

綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸，可以增強(qiáng)免疫力；其茶多酚還能抗衰老、抗腫瘤，而甘寧能軟化血管；綠茶所含的氟還可以保護(hù)牙齒，對于孕期的牙周病有很好的預(yù)防作用；茶堿能舒張血管起到利尿排水的作用，緩解孕媽咪肢體的腫脹感覺。

但飲綠茶不可過量，因為它可能影響睡眠，同時其中所含的鞣酸能導(dǎo)致多種礦物質(zhì)元素吸收減少。建議每天泡一杯茶，飲三遍，并于三餐后用它漱口。

2．奶

牛奶好，乳鈣含量高，并且好吸收，而且牛奶是動物性食物中少有的堿性食品，對于維護(hù)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大有好處。但是不要空腹飲奶，也不宜以奶做飲料來解渴，孕產(chǎn)媽咪每日250-500毫升就夠了。

如果不喜歡牛奶，可以嘗試用酸奶替代，這樣還可以維持腸菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物從腸道入侵。

3．五谷雜糧

綠豆是五谷之王，對身體機(jī)能的調(diào)理作用很強(qiáng)，尤其適合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麥、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食總是大米、白面就未免單調(diào)，營養(yǎng)會欠全面。