產(chǎn)婦分娩時(shí)出血多，身子非常的虛弱，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)缺失，所以產(chǎn)后的第一餐對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)非常的重要。很多的媽媽知道，身子很多的老毛病都是在月子的時(shí)候落下的，而產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng)，就是這些疾病落下的根源所在，產(chǎn)后孕婦的身子非常的虛，很容易得病，這時(shí)候飲食的調(diào)養(yǎng)就顯得非常重要了。這產(chǎn)后的第一餐該怎么吃？吃些什么？吃產(chǎn)后第一餐有什么需要注意的？這些都是很講究的，需要一個(gè)科學(xué)的安排產(chǎn)婦的產(chǎn)后第一餐，保證產(chǎn)婦的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)，避免疾病的發(fā)生。

產(chǎn)后第一餐該怎么吃（圖）

產(chǎn)后第一餐怎么吃

新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，產(chǎn)后第一餐的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對(duì)了產(chǎn)后第一餐，真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開(kāi)始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。

產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚(yú)湯等。魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過(guò)多油膩的東西。

需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過(guò)乳汁會(huì)影響到嬰兒。

產(chǎn)后第一餐吃什么

產(chǎn)后第一餐首選一些易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后一周以后胃納正常，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽，在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)婦宜吃以下食物：

山楂

山楂可促進(jìn)子宮收縮，可以加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。

桂圓

桂圓又稱龍眼，是古往今來(lái)產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品?？舍槍?duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。

鯉魚(yú)

可促進(jìn)子宮收縮，幫助去除余血。鯉魚(yú)還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。

傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚(yú)湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。產(chǎn)后飲食尤為重要，新媽媽不要小看產(chǎn)后一餐，吃好了產(chǎn)后第一餐，可以幫助新媽媽很快的恢復(fù)精力，讓虛弱的身體變得強(qiáng)壯起來(lái)。

產(chǎn)后第一餐的注意事項(xiàng)

產(chǎn)后第一餐吃對(duì)了，真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充也才剛剛開(kāi)始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚(yú)湯等。魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過(guò)多油膩的東西。

需要特別注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過(guò)乳汁會(huì)影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無(wú)厚膩感時(shí)，才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物，但不可過(guò)飽，可以一日多餐。

產(chǎn)后的第一餐對(duì)已剛剛分娩完的孕婦來(lái)說(shuō)，那可是至關(guān)重要的的，只要稍有不慎，就可能會(huì)讓身體落下病根。產(chǎn)后第一餐的選擇應(yīng)該是比較比較容易消化的營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。不過(guò)產(chǎn)后有些食物還是不能吃，例如一些辛辣跟生硬的食物還是不要吃為好。都知道產(chǎn)后要大補(bǔ)，但是要注意大補(bǔ)的時(shí)候引起腸胃的不舒服，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹或者腹瀉等情況。產(chǎn)后第一餐很重要，吃好產(chǎn)后第一餐，可以幫助媽媽們很快的恢復(fù)精力，才能更好的哺養(yǎng)自己的寶寶。健康的媽媽，需要吃好產(chǎn)后第一餐。

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