營養(yǎng)對于孕婦來說一個人吃，兩個人補。所以孕婦的營養(yǎng)補充是非常重要的，它既關(guān)系到孕婦的身體健康，又與胎兒的成長發(fā)育有著千絲萬縷的關(guān)系，孕婦只有每天都攝入充足的營養(yǎng)，才能為胎兒的健康成長保駕護航。但是有些孕婦在懷孕期間卻出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況，顯得面黃肌瘦，這時候家人就會特別的擔(dān)心，孕婦心里也覺得不好受。為什么會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況呢？孕婦營養(yǎng)不良有哪些癥狀？孕婦營養(yǎng)不良應(yīng)該怎么辦？營養(yǎng)不良應(yīng)該吃些什么補充營養(yǎng)，以免影響寶寶的身體健康。

孕婦營養(yǎng)不良怎么辦（圖）

孕婦營養(yǎng)不良的癥狀

有半數(shù)以上的準媽媽在妊娠早期會出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng)，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應(yīng)的影響下，一些孕婦常出現(xiàn)機體營養(yǎng)失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降，頭暈甚至?xí)灥沟葼I養(yǎng)不良癥狀，以至影響到胎兒的營養(yǎng)狀況。

孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

2、為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。

4、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補充綜合維生素片。

5、葷素兼?zhèn)?、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

6、適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

7、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

孕婦營養(yǎng)不良吃什么

妊娠期的膳食營養(yǎng)要均衡孕期的膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據(jù)體重的實際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營養(yǎng)過剩。

1、自然原則，即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

2、全面原則，人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

3、均衡原則，研究證實,當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

營養(yǎng)不良是半數(shù)以上的孕婦在孕期會出現(xiàn)的癥狀，孕婦會出現(xiàn)挑食、食欲不振的現(xiàn)象，這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致孕婦的體力不支，面黃肌瘦，甚至有時候會出現(xiàn)暈倒的的情況。這嚴重影響孕婦的身心健康和腹中寶寶的成長發(fā)育，對寶寶的影響主要體現(xiàn)在可能導(dǎo)致胎兒畸形和智力發(fā)育遲緩，對孕婦來說，可能會出現(xiàn)孕期貧血或者直接影響妊娠的結(jié)局，妊娠期的營養(yǎng)與流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。所以，孕婦一定要盡量避免孕期營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，飲食方面可以選擇自己喜歡的一些食物，飲食以清淡為主，以引起自身的食欲，這樣才能滿足營養(yǎng)的需求。

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