對于許多人來說，炎炎夏季最好的降溫方法就是游泳。游泳不僅能夠放松身心，同時也能鍛煉身體。而對于準媽媽來說炎熱的夏天既不能吃冰凍水果或飲料，即便傍晚外出散步也總是能夠感受一股熱氣在周周，因此很多準媽媽很是渴望能夠在泳池得到放松?？墒牵斡緦τ谔幵谌焉锲诘呐詠碚f是否得當呢？準媽媽游泳有好處嗎？在游泳的時候又應該注意些什么呢？小編來幫你解答。

孕婦游泳（圖）

孕婦游泳的好處

1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位 ，促進順產(chǎn)。

2、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

3、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強孕婦體質，又有利于胎兒發(fā)育。

4、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

5、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。　7、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

9、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復大有好處。

孕婦游泳需要注意什么

1.孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛

2.泳池里的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

3.最好能夠選擇室外泳池，減少刺激?；蛘呤沁x擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。如果是氯氣進行消毒過濾，會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適

3. 應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免游泳時間過長發(fā)生脫水。

4. 不要過分伸展，避免潛水。水中因為浮力的左右，經(jīng)常感覺不到肢體和關節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

孕期的各種運動包括騎車，游泳等都是可以進行的，但是要適度，同時最好是選擇在孕中期，此時的胎兒生長比較穩(wěn)定，準媽媽的身材也相對靈活一點。可以進行也并不代表就不會發(fā)生意外。準媽媽在游泳時應該選擇水質較好的，泳池人數(shù)也不應該過快，在泳池周圍走動和游泳后沖洗時一定要穿上質量好的防滑拖鞋。避免地板過濕或者沖洗時沐浴露、洗發(fā)露流到地上過滑造成孕婦滑到。同時準媽媽在游泳時最好有專職人員在場，避免發(fā)生意外時無人相救。

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