寶寶今天4歲12天了。作為媽媽的你還在為你的寶寶睡眠上出現(xiàn)了問(wèn)題而不知所措嗎？你是否有認(rèn)真重視過(guò)寶寶的睡眠情況呢？對(duì)于寶寶的睡眠問(wèn)題你又是否知道該采取什么方法才較為妥當(dāng)合理呢？

讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)的方法

如何讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)？這是個(gè)值得爸爸媽媽們好好學(xué)習(xí)的課題，因?yàn)檫@關(guān)系到你的寶寶能不能健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。所以作為媽媽的你要多下功夫?qū)W習(xí)這些相關(guān)知識(shí)，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的睡眠。小至身高的發(fā)育，大至疾病的康復(fù)，都與寶寶的睡眠質(zhì)量有關(guān)，所以作為爸爸媽媽的你們要學(xué)會(huì)如何保證寶寶有好的睡眠質(zhì)量。

首先你們要注意不要讓寶寶在晚飯的時(shí)候不要吃得太多，因?yàn)槿绻麑殞毘蕴枙?huì)不利于寶寶夜間的睡眠質(zhì)量，也不要給寶寶進(jìn)食不易消化的食物，在寶寶睡前也不能飲水過(guò)多。然后每天按時(shí)就寢，幫助你的寶寶養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的良好習(xí)慣。

同時(shí)幫助寶寶保持清潔也是有利于寶寶擁有好睡眠的方法。所以作為媽媽的你可以在寶寶睡前給寶寶洗澡；若秋冬季室溫較低，那在寶寶睡前可適當(dāng)?shù)貫閷殞毾聪滦∧?、泡下小腳并清洗下寶寶的生殖器，通過(guò)擦洗有助于促進(jìn)寶寶的血液循環(huán)，這樣更有利于促使寶寶更快入睡。

寶寶的睡眠環(huán)境是你不可小覷的，你們應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)適合寶寶睡眠的環(huán)境。比如說(shuō)，寶寶房間里光線應(yīng)以柔和為主，特別是寶寶睡覺(jué)時(shí)最好能夠關(guān)燈要不就把光線適當(dāng)?shù)卣{(diào)暗；你與愛(ài)人若還沒(méi)打算睡覺(jué)時(shí)，要注意看電視、聽(tīng)音樂(lè)或說(shuō)話等必須控制好音量，同時(shí)還應(yīng)多注意著睡著了的寶寶，切記不能將寶寶一人獨(dú)自關(guān)在房間里；寶寶的居室應(yīng)該盡可能地減少客人來(lái)訪頻率，避免成人的大聲喧嘩，以便寶寶得到良好的休息。寶寶也不宜長(zhǎng)期牌嘈雜、吵鬧的環(huán)境中，這會(huì)讓寶寶情緒變壞，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憣殞毜氖秤退摺?/p>

室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮和濕潤(rùn)，而且溫度要適中，不可以忽冷忽熱，溫差太大。寶寶的房間要你應(yīng)該常用濕布擦拭家具、用拖把或是吸塵器清潔地板，保持室內(nèi)干凈，以防塵土飛揚(yáng)，讓寶寶將灰塵過(guò)多地吸入肺部，傷害到寶寶的呼吸道，寶寶會(huì)容易感染呼吸道疾病的。說(shuō)到這里，有很多媽媽們害怕室外的灰塵進(jìn)入寶寶的房間，或者是因?yàn)榍锒竟?jié)的到來(lái)害怕天氣變冷等等原因而將寶寶房間的門窗長(zhǎng)期緊閉，其實(shí)這樣所是非常不對(duì)的。因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間空氣不流通，房間內(nèi)二氧化碳濃度高、缺乏負(fù)離子，加上室內(nèi)、外溫差大，寶寶則容易患上傷害感冒以及反復(fù)發(fā)生呼吸道感染。所以，寶寶居室要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)、定時(shí)換氣，使室內(nèi)保持鮮氧循環(huán)。另外你的愛(ài)人如果有吸煙的習(xí)慣，你要阻止你的愛(ài)人在室內(nèi)吸煙，不要讓寶寶成為二手煙的毒害者，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。如果你的寶寶房間里安裝有空調(diào)的，你也應(yīng)該注意寶寶房間開(kāi)空調(diào)的一些細(xì)節(jié)，不能讓寶寶對(duì)著空調(diào)吹，這樣對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)容易受涼感冒；還要注意不能讓空調(diào)的溫度過(guò)低或過(guò)高，開(kāi)機(jī)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)；在寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)后，應(yīng)該把空調(diào)調(diào)節(jié)為微風(fēng)循環(huán)模式，同時(shí)你要記得給寶寶蓋上適當(dāng)?shù)谋蛔樱瑏?lái)為你的寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

而對(duì)你寶寶來(lái)說(shuō)，你要注意不要讓你的寶寶睡前活動(dòng)過(guò)于劇烈，避免寶寶過(guò)度興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

同時(shí)關(guān)注孩子睡覺(jué)的異常信號(hào)也是值得你們注意的一個(gè)問(wèn)題。那么，哪些寶寶睡覺(jué)的異常信號(hào)是你需要特別關(guān)注的呢？

寶寶睡覺(jué)異常信號(hào)

首先有很多寶寶會(huì)出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，如果你的寶寶偶爾發(fā)生磨牙，那么屬正?，F(xiàn)象，但如果經(jīng)常發(fā)生你就需要注意了，有可能是寶寶因?yàn)榉e食而引起的，你就要注意寶寶的飲食安排了；另外如果你的寶寶出現(xiàn)半夜被噩夢(mèng)驚醒或是驚顫，那么多半是因?yàn)榘滋焓艿骄翊碳せ騽诶?，你?yīng)該多注意讓寶寶有合理的休息時(shí)間；最后的現(xiàn)象就是如果你的寶寶睡到半夜常常大汗淋漓，那么你就要注意了，可能你的寶寶是因?yàn)閮?nèi)熱過(guò)大、積食、體質(zhì)虛弱、久病大病之后造成半夜睡覺(jué)出汗了，這你就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)養(yǎng)寶寶的身體了。

同時(shí)你應(yīng)該注意不讓寶寶在白天的時(shí)候睡太長(zhǎng)時(shí)間。白天睡得過(guò)久的寶寶自然晚上就不那么容易入眠，同時(shí)睡眠質(zhì)量差，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得你夜不成眠。育兒專家表示，晚間睡眠不足的寶寶不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且還會(huì)影響寶寶的智力、注意力、記憶力及創(chuàng)造力的發(fā)展。因?yàn)橐归g睡眠會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的正常分泌，保護(hù)免疫系統(tǒng)。但如果寶寶晚上睡眠質(zhì)量不好，會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，容易讓寶寶的健康成長(zhǎng)出現(xiàn)問(wèn)題。

媽媽們學(xué)習(xí)好這些知識(shí)，讓寶寶擁有好睡眠吧！