現(xiàn)在準(zhǔn)媽咪可能感覺到自己很明顯的很少孕吐了，沒有那么難受了，也不會那么疲勞和貪睡了，整天精神都很好，這是為什么呢，因?yàn)楝F(xiàn)在這個時期，早孕的反應(yīng)已經(jīng)過去了，你會覺得經(jīng)常餓，所以想吃東西，吃了東西精神也很好了。另外，孕媽咪受到激素的影響，有些可惡的黃褐斑會慢慢爬上你美麗的臉龐和脖子上，或許這些會影響到你的容顏，但不必?fù)?dān)心，這只是暫時的，寶寶生下來后，可惡的黃褐斑會慢慢褪去的，到時你的美麗容顏就回來了。這周，你會感覺到你的乳房慢慢的膨脹，感覺自己的胸部豐滿了，現(xiàn)在你是不是特別自信呢，這也是這個時期的身體變化。

孕寶寶的變化

現(xiàn)在輕撫著你肚子的寶寶，感覺Ta在動，其實(shí)現(xiàn)在可能他就是手掌點(diǎn)大，不過他的整個人體結(jié)構(gòu)已經(jīng)成形了，從牙胚到指甲，他已發(fā)育俱全。寶寶還有了完整的甲狀腺和胰腺，不過它們還不具備完整的功能。不過這兩個腺體的形成很重要，甲狀腺素是維持人體代謝的基礎(chǔ)物質(zhì)，可分泌甲狀腺素，而胰腺分泌胰液和胰島素，幫助消化，并調(diào)節(jié)全身生理機(jī)能。肝臟在此時也開始分泌膽汁，為將來消化奶中的脂肪作準(zhǔn)備。

胎寶寶的身體在這周會長到65~80毫米，五官也會發(fā)育得更好了，眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子都到了該到的地方了，現(xiàn)在胎寶寶還有了觸感，Ta會知道媽咪在觸摸自己，很自然的會動動手指，動動腳趾的，胎寶寶用這些反應(yīng)來回應(yīng)媽媽。

12周孕期飲食注意

因?yàn)樵袐屵湓谶@個時候會慢慢呈現(xiàn)出黃褐斑，那你吃的食物就要特別注意了，雖然產(chǎn)后黃褐斑會慢慢消失，但有些食物是可以有效防斑治斑的。比如蔥，辣椒，姜，這些食物是很容易刺激皮膚長斑的，所以你就少吃這些食物。另外，西紅柿、洋蔥、大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制酪氨酸酶的活性，從而減少色素的形成和沉積。雞蛋白、海產(chǎn)品、動物肝、腎、葡萄干等，富含硒，硒可預(yù)防和治療黃褐斑。鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素C，能使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素，從而達(dá)到淡斑目的。

現(xiàn)在你會經(jīng)常感覺饑餓，所以除了平常正常飲食之外，你可以準(zhǔn)備一些健康的小零食。那么哪些是適合孕婦吃的零食呢，果干，相信很多女人都喜歡吃的，葡萄干，梅子干等，這些小零食，孕婦都可以吃，不過一天不能吃過量，最好就不要超過500克，因?yàn)楣珊橇勘容^多，不宜多吃。堅果，這類小零食，營養(yǎng)成分很高，可以準(zhǔn)備一些腰果，板栗，核桃，杏仁等。這些小零食同樣不宜多吃，一天吃幾顆就行了，因?yàn)閳怨惡靖撸远嗔丝蓪?dǎo)致發(fā)胖。高纖餅干，全麥面包都可以補(bǔ)充能量，你都可以準(zhǔn)備一些。

編者語錄：隨著時間的流逝，世界在變化，你也在變化，你的寶寶也在變化，但唯一不變的是你對寶寶的愛!