寶寶今天5歲5個(gè)月零1天了。寶寶今天出落得有點(diǎn)小小伙子或小小姑娘的模樣了，正當(dāng)爸爸媽媽花癡一樣凝視著自己的最佳作品時(shí)，也常常被好動的孩子折磨得累到半死。好動是孩子的天性，那么在孩子的運(yùn)動過程中，那些呵護(hù)孩子安全和健康成長的準(zhǔn)則，爸爸媽媽們又知道多少呢？

幼兒運(yùn)動應(yīng)該以身體練習(xí)為主

你已經(jīng)五歲五個(gè)月大了，身體內(nèi)的好動因子讓你經(jīng)常想蹦蹦跳跳?？墒?，你千萬不要在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)一味追求運(yùn)動量，這容易對身體造成不良的影響。幼兒運(yùn)動應(yīng)該以身體練習(xí)（主動練習(xí)和被動練習(xí)）為基本手段。可供選擇的運(yùn)動項(xiàng)目很多，包括跑、跳、投、壓等練習(xí)；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲；郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運(yùn)動。

這么多合適的的運(yùn)動，在選擇時(shí)你可以根據(jù)自己的的身體素質(zhì)和興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)。開始時(shí)，可以先從一兩個(gè)項(xiàng)目入手（要持之以恒），待有了相當(dāng)基礎(chǔ)時(shí)，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進(jìn)以及因人制宜的原則。

孩子6歲前需每天運(yùn)動3小時(shí)

好動的孩子仿佛一刻鐘都停不下來，但是這個(gè)動的時(shí)間卻讓爸爸媽媽抓腦袋了。究竟多久的運(yùn)動時(shí)間即能保證孩子有充足的運(yùn)動量，同時(shí)又不會超過孩子的身體負(fù)荷呢？《兒童和青少年醫(yī)學(xué)雜志》刊登美國南加州大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，澳英美三個(gè)國家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運(yùn)動量定為至少運(yùn)動3小時(shí)。

但是，3小時(shí)的運(yùn)動時(shí)間也并非一定要遵守的金科玉律，你在運(yùn)動時(shí)可以將3小時(shí)分開幾小段，穿插不同的運(yùn)動項(xiàng)目，即不會因?yàn)槎虝r(shí)間的運(yùn)動導(dǎo)致身體不舒服，同時(shí)也能讓你一直保持著對運(yùn)動的熱情

孩子在陽光下運(yùn)動效果更好

你現(xiàn)在正是長身體的時(shí)候呢，多在陽光下運(yùn)動可以促進(jìn)鈣的吸收，能促進(jìn)身高的增長。同時(shí)陽光中有紫外線和紅外線。紫外線能夠促進(jìn)身體制造維生素D，多曬日光，還可以預(yù)防出現(xiàn)佝僂病。同時(shí)兼具殺菌的功效，能夠增加孩子身體的抵抗力。而紅外線則有活血的作用，對自身體溫體溫調(diào)節(jié)都很有好處。

所以你可以多到戶外能夠曬到太陽的場所進(jìn)行體育運(yùn)動。雖然這樣說，但是也并不應(yīng)該太陽越猛越好的。一般來講，曬太陽最好的時(shí)間是上午的九點(diǎn)到十二點(diǎn)，下午的三點(diǎn)到六點(diǎn)。而氣溫在20度至24度之間是最為合適。同時(shí)要注意的是，在戶外運(yùn)動的時(shí)候應(yīng)該避免直接曬到頭部，所以戴上一頂小帽子吧。