今天是你孕期11周的第3天了，你心里是不是在想著：我好想吃那個東西，但是它不能吃的……如果是這樣，你就要制止這種想法了，那到底怎么樣才能避免這樣的古怪口味的想法呢?繼續(xù)看下來，多多了解吧。

異食癥的危害

現(xiàn)在有研究表明，異食癥與缺鐵有關，出現(xiàn)各種怪異的口味，也有可能是生理，心理，和環(huán)境等因素共同作用導致的。如果你吃了一些非食品的東西，會對你吸收營養(yǎng)物質(zhì)有所影響的，進而會嚴重缺乏營養(yǎng)，另外，這些非食品的物質(zhì)，也可能導致中毒或致病，嚴重傷害到你腹中可愛的寶寶的生命。

準媽咪應避免吃什么古怪口味的食物

含酒精或咖啡因或碳酸類飲料，應禁喝。酒精傷身，更傷寶寶，雖然酒精不是什么古怪口味的食物，但是酒精會刺激大腦，酒精的有害成分會直接通過胎盤進入胎兒身體，導致胎兒發(fā)育障礙，嚴重者會出現(xiàn)各種畸形的情況?？Х纫驍z取太多也會導致胎兒骨骼成長畸形，會增加流產(chǎn)，嬰兒體重太輕等情況的概率。

沒煮熟的肉，蛋，不要吃。因為這些沒熟的食物，可能含有10%左右的病菌。寄生蟲卵或者霉菌，為了中到這10%的招，建議您還是把雞蛋，肉煮熟了吃。

禁止喝冷飲，冰飲料。喝冰凍的飲料會讓你的子宮收縮，影響胎兒的氣管，另一方面很容易腹瀉，腸胃不舒服，這對胎兒和你都是不好的。所以，即使夏天，你很想喝冷飲，冰爽一下，但為了腹中的寶貝，你還是要克制一下哦。

如何有效應對異食癥

當你發(fā)現(xiàn)你真的產(chǎn)生異食癥的時候，請不要焦慮，也不要害怕，首先，你應該找醫(yī)生談談你的情況，把你的想法告訴醫(yī)生，然后做個體檢，并了解是不是自己身體有什么異常之處。體檢后，按照醫(yī)生的囑咐注意飲食，每天按時吃飯，吃適當?shù)乃?，并注意運動，多看看書，或者有趣的電影，分散對不健康食物的欲望，慢慢的，你就會發(fā)現(xiàn)，那些欲望隨風而逝，異食癥就此消失了。

特殊時期該如何改善飲食

早餐菜單：選擇天然的，沒有糖精的麥片，按照自己的喜好，可以加純牛奶，或者花生米，黑米等，煮成麥片粥。麥片粥營養(yǎng)健康，早餐應該攝取大約1000毫克的鈣，有助于腸道健康。雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素，每天早餐可以吃一個，保證蛋白質(zhì)的攝取。

中餐菜單：中餐的營養(yǎng)要均衡，孕婦不可挑食，偏食，魚、肉、菜、蛋的等多種食物要均衡。因為不同的食物，有不同的營養(yǎng)元素，只要你每天不同的攝取不同的營養(yǎng)，就不會導致某些營養(yǎng)過多或短缺了。你可以少食多餐，盡量避免食用刺激性強和過分油膩的食物，注意食物烹調(diào)要清淡。午餐后，可適當吃些水果，比如柑橘，含有葉酸、維生素c、大量的纖維。

晚餐菜單：米飯+魚肉系列+青菜+胡蘿卜豆腐湯。瘦肉含鐵，容易被人體吸收，孕婦需要補充鐵，以保證提供胎兒足夠的營養(yǎng)。青菜，顏色比較深的蔬菜含的維生素高，甘藍富含很多鈣，花椰富含葉酸和鈣，還有很多很多，你可以均衡的安排你的晚餐。攝取足夠的均衡的營養(yǎng)元素就可以。

睡前飲食：喝小杯牛奶，吃少許的硬果，例如杏仁和核桃等。1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃、杏仁。

編者語錄：親愛的準媽媽，雖然你每個孕期都會遇上這樣那樣的困惑，但不用擔心，只要你有愛，并有堅強的毅力和信心，相信你一定可以度過懷胎十月的艱辛路程，加油!