不少孕媽媽在即將分娩的那段期間，都容易變得緊張不安、焦慮恐懼等等。有些孕媽媽會擔心如果發(fā)生臨產(chǎn)先兆時，自己趕不及到醫(yī)院，將會有什么影響;也有一些孕媽媽會因為過度緊張而經(jīng)常去醫(yī)院，即使還沒有臨產(chǎn)，就吵著產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。其實這些都是孕媽媽們在待產(chǎn)期間的恐懼心理，那么如何減少你們待產(chǎn)的心理壓力呢?

一、了解分娩原理及有關科學知識

你之所以具有分娩恐懼，很大原因是你對分娩過程以及期間可能出現(xiàn)的情況缺乏一定的了解，這時候你可以選擇在分娩前進行有關的訓練。一些醫(yī)院或機構會組織有關孕婦的產(chǎn)前訓練課程，這些課程分別對孕婦及其丈夫進行有關的分娩知識的講解，當你對有關分娩過程有了一定認識之后，你的心里壓力就會相應地有所緩解。另外，在這些訓練課程中，你和你的丈夫也可以提前學習一下分娩時的配合工作?？偠灾?，了解分娩原理及有關科學知識能夠有效地減輕你待產(chǎn)時的心理壓力。此外，你還要注意好孕期的保健，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)一些異常情況的話，就要及時到醫(yī)院檢查。

二、識別分娩的先兆

正式臨產(chǎn)前，孕婦往往會出現(xiàn)一些癥狀，預示著即將正式臨產(chǎn)，例如你的子宮進行不規(guī)則的收縮反應，這種情況經(jīng)常會出現(xiàn)在夜間出現(xiàn)，等到白天的時候就會消失，并且每次宮縮的間隔時間長短不一，而每次持續(xù)的時間最多是30秒。這時候的你通常會感到輕微腰酸，下腹輕微脹痛。當你正式臨產(chǎn)的時候，你會在前1—2天發(fā)生見紅的情況，這時候你的陰道會流出少量血性粘液。記得不要過于緊張，臨產(chǎn)前發(fā)生見紅很正常，除了見紅，你在正式臨產(chǎn)前也發(fā)生胎膜破裂，羊水自陰道流出，此時你應臥床，立即到最近的醫(yī)院進行分娩手術。

三、作好分娩的準備

分娩的準備包括孕后期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。你和你的家人都應該提前做好分娩的準備，這樣不僅有利于保證你和寶寶的平安，也能夠調節(jié)你的緊張或恐懼心理。因為當你對相關過程有了充分了解和對一些意外情況也有所考慮的話，你的心中也會有底，這樣才更有助于分娩手術的順利進行。

四、不宜提早入院

毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法。不過，并非說提早入院等待就是最正確的。原因有三個，首先，醫(yī)院的醫(yī)療設備并非無限的，假若每個孕媽媽都因為擔心而提前入院得話，醫(yī)院就會變得沒有那么舒適、安靜和方便，這樣對懷孕中的你也不好;第二，如果你早早就住院而又較長時間不臨產(chǎn)，這樣你就容易產(chǎn)生一種緊迫感。最后，產(chǎn)科病房內每天都會發(fā)生很多事情，每件小事都可能影響你的情緒，這種影響或許對懷孕中的你并不十分有利。因此，為了穩(wěn)定情緒，保持心情的平和，建議你不要提前入院等待。

五、保持舒暢的心情

保持舒暢的心情也有助于你的分娩過程順利進行，因此可以適當采用一些令你放松的技巧。例如當護士觸摸怒的緊張部位時，可以反復對你進行鼓勵并講解進展情況。除此之外，一些讓人舒緩心情的音樂也有利于你此時心情的放松。當然除了別人的幫助，你也要好好調整自己的心理和體力，積極配合，正確用力，以加速產(chǎn)程進展，否則胎兒會因為產(chǎn)程延長而發(fā)生宮內窒息及顱內出血等等。

六、家人的陪伴

如果臨產(chǎn)的時候，你能有家人陪伴的話，那么你那份對分娩的恐懼就會有所緩解。因為當你和家人說話的時候，你的注意力就會被轉移。另外，話題可以選擇講解一些分娩方面的知識，這樣能有效降低你對宮縮的感受力，從而緩解你在分娩過程中的不適。

編者的話：有的孕媽媽會對剖腹產(chǎn)產(chǎn)生恐懼，特別害怕麻醉藥影響寶寶和自己的健康。其實這個你可以不用過分擔心，因為醫(yī)生說其實麻醉藥對寶寶的影響并不重的，一般來說只是會讓你的寶寶產(chǎn)生睡意。另外，醫(yī)生還表示，藥劑量的多少并非隨便定的，它是根據(jù)分娩手術過程中你的具體情況進行調節(jié)的，所以盡管做好分娩前的準備以及好好掌握分娩的相關知識，保持一份舒暢的心情，等待寶寶的健康出生吧!