運動生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，青少年每天靜坐時間不宜過長，否則會影響健康。兒童和青少年一天中的大部分時間應(yīng)從事輕微活動，如幫父母做飯、洗碗，或到戶外跳繩。靜坐的時間應(yīng)占約25%，其余時間則用來進(jìn)行像騎自行車這樣的中等強度運動和像打冰球這樣的高強度運動。

專家研究表明，減少靜態(tài)活動有利于身體健康，有助于兒童和青少年保持健康體重，改善心血管和肌肉與骨骼的健康水平，提高學(xué)習(xí)成績和社會行為能力。5歲-17歲兒童和青少年每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘中度和強度運動，18歲以上人群必須保證每周至少150分鐘的中度和強度運動。而體育運動的種類越多，強度越大，持續(xù)時間越長，對健康的好處越大。

專家建議，孩子們把每天靜坐看電視、玩電子游戲的時間控制在兩小時之內(nèi)。此外，平時應(yīng)盡量減少乘坐機動車，減少靜坐和待在室內(nèi)的時間。