寶寶今天4歲3個月12天。隨著寶寶一天天的長大，寶寶也越來越活潑可愛了，寶寶會經(jīng)常找小伙伴們玩，有時候?qū)殝寕兊脑拰殞毝疾宦犃?。盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習慣，最好晚上21點洗漱，為上床做準備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個小時的熟睡狀態(tài)到23點、24點生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個有一定促進。

日出而作日落而息有一定的道理，很多家長由于上班的關(guān)系回來比較晚，一天沒有見到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動，有的孩子11點左右開始入睡，長期下去盡管可能早上能夠睡到9點保證了10個或者12個小時的睡眠時間，但是長此以往錯過生長激素分泌的高峰期，盡管睡眠時間是夠的，但是質(zhì)量不保證，而且對孩子的身高有一定的影響。

總體來說我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應(yīng)該10—12個小時，上小學以后每天保證10個小時，初中生9個小時左右才可以。