寶寶今天2歲6個(gè)月23天了，各位父母注意寶寶成長(zhǎng)的同時(shí)也要結(jié)合飲食，寶寶的成長(zhǎng)與飲食是密切相關(guān)的，孩子的營(yíng)養(yǎng)美食很多，家長(zhǎng)們都應(yīng)該重視安排的，可是家長(zhǎng)們?cè)撊绾伟才艑殞毜娘嬍衬兀?歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢？

2～3歲小兒，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果適量。按上面的量食用，就可以得到較充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)。但僅有豐富的食物是不夠的，要合理安排吃飯的時(shí)間和進(jìn)餐的次數(shù)，才能保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

一般小兒進(jìn)食次數(shù)可隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少，年齡越小的孩子進(jìn)餐次數(shù)應(yīng)越多，2～3歲小兒每天大約吃4～5頓飯。同時(shí)幼兒一天中各頓飲食要有個(gè)合理的比例安排。早飯要讓孩子吃得好，一般以面包、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶、稀飯等配以小菜，營(yíng)養(yǎng)要占全天總熱量的25%左右。午飯應(yīng)最豐富量也要最多，應(yīng)給爛飯、饅頭、肉末、青菜、動(dòng)物肝臟、豆腐羹 、菜湯等，營(yíng)養(yǎng)要占全天總熱量的35%；午點(diǎn)可適量加點(diǎn)牛奶或豆?jié){、水果等，約占全天總熱量的10%左右。晚飯要給小兒吃得清淡一些，如爛飯、面條、菜包、青菜、濃湯等，要占全天總熱量的30%左右，同時(shí)要注意晚餐不要吃得過飽，以免小兒夜間睡眠不安。